Олеся
19.08.2024 19:10
Дневник питания за 19.08.2024
Всем добра 🙌 День рабочий, последний, с завтрашнего дня на выходные
☺️ Вечером 🌙 за дочкой зашла к бабушке, забрала её, вместе ❤️ пошли
домой пешком 👣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
43
|
166.4 | 4.3 | 4.7 | 24.5 |
| Паста арахисовая |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Кабачок в духовке |
415
|
573.5 | 27 | 43.2 | 19.1 |
| Итого | 578 | 934 | 43 | 62 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Амарант листья, сырые |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус классический |
16
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Конфеты RAW |
32
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Итого | 189 | 275 | 5 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снэки гороховые с семенем льна Азиатские |
38
|
125.4 | 5.7 | 8.7 | 5.7 |
| Каша №13 "Кремневая" рисовая БЕЗ ГЛЮТЕНА быстрого приготовления, без варки |
30
|
96.9 | 2.3 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 68 | 222 | 8 | 9 | 24 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1432 | 56 | 94 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
19.08.2024 20:40
Добрый вечер, хорошего настроения !
Олеся
20.08.2024 18:03
Лариса
Лямина, Благодарю 🕊
