Олеся
18.08.2024 18:40
Дневник питания за 18.08.2024
Всем добра 🙌
Сегодня хороший день. Груши спасаю 🍐😅 ем/жую. Утром вакуум, прыжки лимфодренажные. Вода и шаги 👣 норма для меня.
Сегодня хороший день. Груши спасаю 🍐😅 ем/жую. Утром вакуум, прыжки лимфодренажные. Вода и шаги 👣 норма для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
39
|
150.9 | 3.9 | 4.3 | 22.2 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
50
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Паста арахисовая |
13
|
74.1 | 3.4 | 6.4 | 2.1 |
| Итого | 158 | 339 | 15 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 402 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
179
|
17.9 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Кабачок в духовке |
68
|
94 | 4.4 | 7.1 | 3.1 |
| Хлебцы mini с фасолью |
22
|
69.1 | 3.2 | 0.4 | 13.2 |
| Конфеты RAW |
32
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Амарант листья, сырые |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 455 | 15 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная Азовская 1-27гр |
27
|
148.5 | 2.7 | 9.7 | 12.7 |
| Итого | 28 | 151 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый изолят |
20
|
76 | 4.2 | 0.1 | 0.9 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
200
|
100 | 2 | 1 | 22 |
| Итого | 220 | 176 | 6 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
54
|
309.4 | 11.2 | 28.6 | 1.8 |
| Паста кокосовая с малиной |
34
|
185.3 | 2.7 | 13.3 | 13.7 |
| Итого | 204 | 549 | 14 | 42 | 27 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1742 | 54 | 101 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Лямина
18.08.2024 18:55
Олеся, улыбка Вам идёт !
Олеся
19.08.2024 18:57
Лариса
Лямина, Благодарю 🕊
Олеся
19.08.2024 18:57
Константин, Благодарю 🕊
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
