Олеся
17.08.2024 13:51
Дневник питания за 16.08.2024
Доброго 👐 Так, пятница. Перед школой решили обследование пройти с
дочкой. Ездили сдавать анализы. Обратно домой пошли пешком, шаги 👣
нашагали и с разговорами обо всём.
Мимо жд пути, романтика, ля мур ля мур 💘
Обед плотный, а вот на ужинать мне не хотелось от слова совсем, 1 морковь 🥕 еле влезла.... День в целом был хорош 👍 Отпуск закончился, завтра на работу.
На фото конфеты 🍬 RAW с рецептом где-то у меня если видно вам 🤷♀️
Мимо жд пути, романтика, ля мур ля мур 💘
Обед плотный, а вот на ужинать мне не хотелось от слова совсем, 1 морковь 🥕 еле влезла.... День в целом был хорош 👍 Отпуск закончился, завтра на работу.
На фото конфеты 🍬 RAW с рецептом где-то у меня если видно вам 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
43
|
92 | 3 | 0.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Каша макробиотическая ламинария |
20
|
65.4 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 571 | 29 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок в духовке |
178
|
246 | 11.6 | 18.5 | 8.2 |
| Кабачок в духовке |
66
|
91.2 | 4.3 | 6.9 | 3 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 552 | 492 | 18 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
163
|
73.4 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
68
|
29.9 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 231 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты RAW |
2
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Итого | 332 | 157 | 3 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 71 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1353 | 54 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
