Олеся
13.08.2024 17:51
Дневник питания за 13.08.2024
Хороший день 🤗 нуу... и наела я сегодня))) День в целом хороший.
Утром вакуум и прыжки лимфодренажные. Прогулка/шаги норму отшагала.
Даже немного зарядку сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
33
|
62.7 | 2.5 | 1 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
51
|
24.5 | 5.7 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка варёная (на воде) |
104
|
95.7 | 3.5 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 501 | 499 | 28 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза в Початках Варёная в Вакуумной Упаковке [Merci] |
182
|
254.8 | 7.3 | 3.6 | 29.1 |
| Лаваш Узбекский |
75
|
177 | 5.1 | 0.5 | 36.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 654 | 677 | 16 | 23 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Крыжовник |
101
|
45.5 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 255 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
30
|
171.9 | 6.2 | 15.9 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 6 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
141
|
238.3 | 25.8 | 11.7 | 6.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35.5
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Овощная лапша |
89.5
|
307.9 | 11.5 | 1.2 | 64 |
| Салат из морской капусты |
249
|
135.5 | 2.2 | 12.9 | 2.5 |
| Квас [Лидский] |
200
|
52 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 749 | 829 | 40 | 33 | 90 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пробиотик LactoBif |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3991 | 2290 | 94 | 99 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Лямина
13.08.2024 19:39
Олеся, не ругайте себя , всё в пределах нормы по ккал 👍
Анастасия
13.08.2024 20:07
Олеся, у вас отличный результат, минус 500 с лишним калорий. Можно
себя похвалить..
Олеся
14.08.2024 05:11
Лариса
Лямина, Благодарю девочки 🌻
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
