Олеся
11.08.2024 17:10
Дневник питания за 11.08.2024
Доброго) Воскресенье 11.08 весь день дома, валяние))) по работе
работала онлайн, информировать покупателей в соц.сетях о продукции,
что новенького пришло к нам в магазин.
Ужинать и можно было не нада, перебор в ккал( но хотелось чего то жевать 😅 за просмотром фильма.
Ужинать и можно было не нада, перебор в ккал( но хотелось чего то жевать 😅 за просмотром фильма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
105
|
205.8 | 14.3 | 15.6 | 0.9 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хумус |
100
|
137.8 | 7.9 | 1.8 | 18.3 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 487 | 29 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| НеСырники из жмыха миндаля |
69
|
146.6 | 6.6 | 12.6 | 1.4 |
| Паста кокосовая с малиной |
21
|
114.5 | 1.7 | 8.2 | 8.5 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
12
|
30.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 277 | 293 | 8 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
224
|
31.4 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Кабачок в духовке |
312
|
431.2 | 20.3 | 32.4 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Овощная лапша |
199
|
684.6 | 25.5 | 2.6 | 142.3 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 870 | 1291 | 51 | 46 | 168 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
22.5
|
66.4 | 5.4 | 2.7 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
42.5
|
40.8 | 0.6 | 0.2 | 8.9 |
| Протеин соевый изолят |
6
|
22.8 | 1.3 | 0 | 0.3 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
10
|
57.3 | 2.1 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 88 | 205 | 9 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1679 | 2277 | 98 | 102 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
11.08.2024 17:34
Добрый день, да, бывают иногда такие дни, разгрузиться тоже надо,
но всё таки считается рабочий день за компьютером. ( От этого тоже
устаешь )
