Олеся
11.08.2024 17:01
Дневник питания за 10.08.2024
Доброго) У меня отпуск, мы решили поехать отдохнуть, любоваться
через окно электрички на поля, реки, лес Хакасии и Красноярского
края. Стук колёс поезда 🚆 ржд, любоФФФь, романтика, ммм....
Сегодня день рождения города Абакан, вечером за ужином всей семьёй отпраздновали, мама вкусные блюда приготовила, весов у неё нет, я на глаз.... Думала будет больше в кбжу 😊
Сегодня день рождения города Абакан, вечером за ужином всей семьёй отпраздновали, мама вкусные блюда приготовила, весов у неё нет, я на глаз.... Думала будет больше в кбжу 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Итого | 100 | 196 | 13 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
60
|
114 | 4.5 | 1.8 | 20.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хумус |
100
|
137.8 | 7.9 | 1.8 | 18.3 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 480 | 625 | 27 | 18 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка Цельнозерновая [Дивинка] |
13
|
37.7 | 0.9 | 0.8 | 6.7 |
| Итого | 13 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
6
|
68.6 | 1.4 | 0.2 | 14 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 174 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Пироженоебисквитное Апельсиновая карамель Золотая лилия |
2
|
259 | 3.5 | 9.8 | 38.5 |
| Пиво Козел Темный |
450
|
162 | 0 | 0 | 14 |
| Вафли Royal cake на сорбите с какао |
10
|
50.2 | 0.7 | 3.5 | 4.1 |
| Салат овощной |
150
|
142.1 | 7.5 | 9.5 | 7.1 |
| Кабачки в духовке под сыром |
300
|
133.2 | 6.6 | 5.7 | 12.9 |
| Картофель отварной с солью |
210
|
180.6 | 3.6 | 0.2 | 37.8 |
| Итого | 1290 | 1077 | 45 | 35 | 114 |
| Итого за день | 2057 | 2074 | 88 | 69 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
