Дневник питания за 10.08.2024

Доброго) У меня отпуск, мы решили поехать отдохнуть, любоваться через окно электрички на поля, реки, лес Хакасии и Красноярского края. Стук колёс поезда 🚆 ржд, любоФФФь, романтика, ммм....
Сегодня день рождения города Абакан, вечером за ужином всей семьёй отпраздновали, мама вкусные блюда приготовила, весов у неё нет, я на глаз.... Думала будет больше в кбжу 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	100	196	13	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	60	114	4.5	1.8	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хумус	100	137.8	7.9	1.8	18.3
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	480	625	27	18	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Цельнозерновая [Дивинка]	13	37.7	0.9	0.8	6.7
Итого	13	37	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	6	68.6	1.4	0.2	14
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	174	137	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Пироженоебисквитное Апельсиновая карамель Золотая лилия	2	259	3.5	9.8	38.5
Пиво Козел Темный	450	162	0	0	14
Вафли Royal cake на сорбите с какао	10	50.2	0.7	3.5	4.1
Салат овощной	150	142.1	7.5	9.5	7.1
Кабачки в духовке под сыром	300	133.2	6.6	5.7	12.9
Картофель отварной с солью	210	180.6	3.6	0.2	37.8
Итого	1290	1077	45	35	114
Итого за день	2057	2074	88	69	236