Олеся
10.08.2024 19:11
Дневник питания за 09.08.2024
Доброго!) День как день. Выполнение каких то манипуляций)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Брокколи |
86
|
26.7 | 2.2 | 0.3 | 3.3 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 619 | 355 | 13 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 6 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Камбала жареная |
100
|
176 | 21.4 | 10.1 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
8
|
15.2 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 430 | 348 | 24 | 21 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый чизкейк |
100
|
271.9 | 4.6 | 26 | 3.9 |
| зеленый чай Манго ромашка |
400
|
136 | 0 | 0 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 409 | 4 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар] |
30
|
57 | 2.3 | 0.9 | 10.2 |
| Японский Салат из Морских Водорослей Чука [Санта Бремор] |
150
|
285 | 3.6 | 23.4 | 14.3 |
| Картофель отварной с солью |
160
|
137.6 | 2.7 | 0.2 | 28.8 |
| Итого | 636 | 648 | 11 | 37 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 96 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2487 | 1821 | 54 | 96 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
