Олеся
05.08.2024 19:25
Дневник питания за 05.08.2024
Всем добра 🌻 Как и писала вчера с понедельника после 20ч ни ни
☝️
Утром вакуум. У мамы на завтрак - рябчики, батон обжаривается на сухой сковороде с двух сторон и заливается сверху взбитыми яйцами. Тут я завтрак на глазок посчитала. Поглядывала как мама готовила и сколько у меня на тарелке оказалось))) Потом вновь движ, сегодня меньше, солнышко печёт, я без головного убора( Обед дома, приготовила свежее миндальное молоко, ммм.... и сразу же выпила 131 мл, вкусно. Остался жмых, хотела конфеты приготовить, отложила процесс на завтра. Попробовала новую кашу и мокачино абрикосовый без сахара.. Соломка из цельнозерновой муки на фруктозе, в меня вошла 1 штука)))
Утром вакуум. У мамы на завтрак - рябчики, батон обжаривается на сухой сковороде с двух сторон и заливается сверху взбитыми яйцами. Тут я завтрак на глазок посчитала. Поглядывала как мама готовила и сколько у меня на тарелке оказалось))) Потом вновь движ, сегодня меньше, солнышко печёт, я без головного убора( Обед дома, приготовила свежее миндальное молоко, ммм.... и сразу же выпила 131 мл, вкусно. Остался жмых, хотела конфеты приготовить, отложила процесс на завтра. Попробовала новую кашу и мокачино абрикосовый без сахара.. Соломка из цельнозерновой муки на фруктозе, в меня вошла 1 штука)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
30
|
58.2 | 2.3 | 0.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| огурцы малосольные |
100
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 190 | 169 | 11 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное |
131
|
107.6 | 3.9 | 9.3 | 1.8 |
| Каша макробиотическая ламинария |
30
|
98.1 | 3.8 | 0.6 | 19.5 |
| Молоко миндальное |
100
|
82.1 | 3 | 7.1 | 1.4 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
11
|
27.9 | 0 | 0 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Protein cookies апельсиновое |
60
|
169.8 | 19.9 | 7.9 | 5.3 |
| Итого | 532 | 487 | 30 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 324 | 149 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны в духовке |
80
|
31 | 1.6 | 0.9 | 3.9 |
| Кабачок в духовке |
197
|
272.3 | 12.8 | 20.5 | 9.1 |
| Соевые снеки палочки |
51
|
221.9 | 3.6 | 12.8 | 23.5 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка Цельнозерновая [Дивинка] |
2.5
|
7.3 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Паста кокосовая с малиной |
11
|
60 | 0.9 | 4.3 | 4.4 |
| Итого | 509 | 652 | 21 | 41 | 48 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3675 | 1458 | 66 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
05.08.2024 20:24
Дефицит прямо в рационе.
