Дневник питания за 05.08.2024

Всем добра 🌻 Как и писала вчера с понедельника после 20ч ни ни ☝️
Утром вакуум. У мамы на завтрак - рябчики, батон обжаривается на сухой сковороде с двух сторон и заливается сверху взбитыми яйцами. Тут я завтрак на глазок посчитала. Поглядывала как мама готовила и сколько у меня на тарелке оказалось))) Потом вновь движ, сегодня меньше, солнышко печёт, я без головного убора( Обед дома, приготовила свежее миндальное молоко, ммм.... и сразу же выпила 131 мл, вкусно. Остался жмых, хотела конфеты приготовить, отложила процесс на завтра. Попробовала новую кашу и мокачино абрикосовый без сахара.. Соломка из цельнозерновой муки на фруктозе, в меня вошла 1 штука)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	30	58.2	2.3	0.3	11.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
огурцы малосольные	100	6.1	0.4	0	1.1
Итого	190	169	11	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное	131	107.6	3.9	9.3	1.8
Каша макробиотическая ламинария	30	98.1	3.8	0.6	19.5
Молоко миндальное	100	82.1	3	7.1	1.4
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	11	27.9	0	0	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Protein cookies апельсиновое	60	169.8	19.9	7.9	5.3
Итого	532	487	30	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	139	68.1	1.1	0.4	13.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	185	81.4	1.7	0.2	16.7
Итого	324	149	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны в духовке	80	31	1.6	0.9	3.9
Кабачок в духовке	197	272.3	12.8	20.5	9.1
Соевые снеки палочки	51	221.9	3.6	12.8	23.5
Мокачино абрикосовый без сахара	15	60	2.3	2.9	6.2
Вода водопроводная питьевая	153	0	0	0	0
Соломка Цельнозерновая [Дивинка]	2.5	7.3	0.2	0.2	1.3
Паста кокосовая с малиной	11	60	0.9	4.3	4.4
Итого	509	652	21	41	48

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2120	0	0	0	0
Итого	2120	0	0	0	0
Итого за день	3675	1458	66	74	127