Дневник питания за 04.08.2024

Всем доброго 🌻 Вчера день выходной, насыщенный, в движении, норму нашагала))) 6216 👣 ножки в порядке, заклеила лейкопластырем места натёртости. Каждое утро ваккум. Временно не прыгаю. В еде сегодня как то.... не очень.... пора вновь входить в режим с завтра начну с понедельника, после 20ч ни ни)) завтрак в 9ч, обеда не было, дела, дела. Был перекус соевыми снеками.... И ужин, бац 💥
Были на жд вокзале романтика....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Мука из Зелёной Гречки [Garnec]	21	64.7	2.6	0.7	12
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1	0.1	0	0	0
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	7	62.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	387	244	10	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье овсяное протеиновое Флэпджэк малина/спирулина	1	239	7.5	11	22.8
Итого	260	241	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в Масле с Пряностями [Два Капитана]	145	580	14.5	58	0
Икра из Кабачков [Юнона]	180	162	0	12.6	12.6
Хлеб Ржано-Пшеничный Украинский Новый [Нижнекамский Хлебокомбинат]	60	126	4.2	0.6	25.2
огурцы малосольные	50	3.1	0.2	0	0.6
Напиток Пивной Cherry Night [Балтика]	450	270	0	0	38.3
Салат из редьки зеленой и моркови	100	39.8	1.7	0.6	6.8
Итого	985	1180	20	71	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые снеки вкус креветка	30	124.5	2.1	6	13.5
Итого	30	124	2	6	13

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2562	1791	41	103	137