Дневник питания за 03.08.2024

Приветствую. Вернулась в строй, отмечаюсь каждый день... Сегодня что то в еде нестабильность... Два дня подряд ела после 20ч вечера и сразу вес скаканул вверх((( О!, вспомнила, печенье не добавила в рацион, внесу. Превышение калорий. Сбой....
Я радуюсь за тех у кого получается, вы молодцы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	115.6	8.3	8.8	0.6
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Мука из Зелёной Гречки [Garnec]	31	95.5	3.9	1	17.7
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1	0.1	0	0	0
Итого	222	323	19	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	89.9	7.3	6.2	0.6
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	282	248	11	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с шоколадом	12	43	0.5	0	8.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлебцы рисово-кукурузные смузи-вишня	1	156	2.6	0.4	35.2
Итого	252	199	3	0	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая	75	197.3	1.8	0	44.3
Итого	75	197	1	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт кабачковый.	100	155.1	4.2	9.1	14.1
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	200	167	4	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	30	88.5	7.2	3.6	2.7
Банан (Мытьё, нарезка)	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Вода водопроводная питьевая	65	0	0	0	0
Соевые снеки вкус креветка	30	124.5	2.1	6	13.5
Соевые снеки палочки	50	217.5	3.5	12.5	23
Итого	279	530	14	22	61

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	298	47.7	3.6	0.6	6
Тофу в Маринаде Укроп и Чеснок [Калина Малина]	200	184	23.6	11.8	3.4
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	18	161.8	0	18	0
Вода водопроводная питьевая	2140	0	0	0	0
Итого	2656	393	27	30	9
Итого за день	3966	2058	82	100	200