Олеся
02.08.2024 19:09
Дневник питания за 02.08.2024
Приветствую!) Утром вакуум. На работе сегодня почти не сидела, всё
что то делала - движуха, зато день быстро пролетел. Но домой пойти
не смогла, я бы не дошла ((( вызвала такси - меня везли. Отшагала 👣
5109
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макробиотическая каша |
45
|
141.3 | 3.9 | 0.7 | 28.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 209 | 327 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Молоко миндальное |
124
|
101.8 | 3.7 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 139 | 199 | 6 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу классический |
158
|
173.8 | 17.4 | 7.1 | 8.7 |
| Итого | 158 | 173 | 17 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный кофе/апельсин/шоколад |
40
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 144 | 12 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты Летний Микс [Морозко Green] |
175
|
105 | 3.5 | 0.9 | 21 |
| Хлебцы mini с фасолью |
11
|
34.6 | 1.6 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
16
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пивной Напиток [Kozel] |
450
|
157.5 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 817 | 412 | 6 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
207
|
91.1 | 1.9 | 0.2 | 18.6 |
| Слива |
268
|
123.3 | 1.9 | 0.8 | 26.9 |
| Итого | 475 | 214 | 3 | 1 | 45 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3578 | 1471 | 64 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
