Олеся
31.07.2024 18:57
Дневник питания за 31.07.2024
Приветвую. Я что то потерялась... не заполняла предыдущие дни...
Исправляюсь, сегодня утром встала на весы за неделю -300г меня это
порадовало, я сегодня наелась))) ела чего хотелось))) Утром вакуум,
прыжки лимфодренажные. На обед тофу по новому рецепту, очень вкусно
😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба запеченая в духовке скумбрия |
147
|
284.3 | 22.3 | 20.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Паста арахисовая |
40
|
228 | 10.4 | 19.6 | 6.4 |
| Итого | 403 | 621 | 36 | 40 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
92
|
37.7 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Real Will] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Тофу классический |
183
|
201.3 | 20.1 | 8.2 | 10.1 |
| Смесь Кунжутная [Иван-Поле] |
5
|
18.4 | 1.1 | 1.3 | 0.4 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
20
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Кукурузный Крахмал [Haas] |
36
|
122.4 | 0 | 0 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
32
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
49
|
116.6 | 3.9 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 432 | 635 | 26 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные [Vitaline] |
56
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 38.8 |
| Итого | 56 | 163 | 1 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба запеченая в духовке скумбрия |
150
|
290.1 | 22.8 | 21 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
31
|
73.8 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 181 | 363 | 25 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 21 | 126 | 4 | 11 | 2 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
108
|
550.8 | 5.4 | 28.1 | 68 |
| Вода водопроводная питьевая |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1368 | 550 | 5 | 28 | 68 |
| Итого за день | 2461 | 2461 | 99 | 126 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
