Олеся
27.07.2024 10:31
Дневник питания за 26.07.2024
Доброго дня! Утром как всегда ваккум, прыжки лимфодренажные, вода
1520 шаги 👣 6032, физич.упражн. взмахи ногами по 10 раз, отжимание,
прессик))) минут 5 🤣 Рабочий день, приседания по работе))) жаркий
день, я под кондиционером. Ужина не было, аппетита нет... Хороших
выходных и вам!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соевое молоко домашнее |
62
|
16.1 | 1.6 | 0.8 | 0.7 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
50
|
193.5 | 5 | 5.5 | 28.5 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Паста арахисовая |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 198 | 431 | 17 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 142 | 8 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
144
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Скумбрия Бланшированная в Масле [Сохраним Традиции] |
160
|
544 | 22.4 | 51.2 | 0 |
| Нутсы Аджика [Don Shelldon] |
50
|
205 | 6.3 | 7 | 27 |
| Итого | 684 | 930 | 40 | 66 | 40 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1504 | 66 | 93 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Лямина
27.07.2024 20:52
В такую жару меня квас спасает , когда есть не хочу стараюсь больше
пить 
