Олеся
25.07.2024 10:12
Дневник питания за 24.07.2024
Здравствуйте 🌻 Писала, писала и всё куда-то улетело.... Утром
вакуум и прыжки лимфодренажные. Вода 1260, шаги 👣 8475
Гулять ездили в парк, в парке ходила я бродила)))) дети на велосипедах катались.
Гулять ездили в парк, в парке ходила я бродила)))) дети на велосипедах катались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Соя, зерно |
8
|
29.1 | 2.9 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 115 | 214 | 16 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
51
|
109.9 | 3.4 | 1.6 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
47
|
171 | 5 | 13.5 | 5.7 |
| Итого | 278 | 282 | 8 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушеные Бананы [Вьетконг] |
70
|
237.3 | 3.2 | 0.4 | 37.8 |
| Орехи Фисташковые Неочищенные Жареные Соленые [Светофор] |
13
|
78.1 | 2.3 | 7.2 | 1.1 |
| Мороженое со вкусом фисташки Волшебный Рожок |
100
|
262 | 4.1 | 13.4 | 19.2 |
| Итого | 183 | 577 | 9 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0 | 0 | 6.4 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
123
|
54.1 | 1.2 | 0.5 | 9 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
56
|
25.2 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 235 | 105 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
569
|
461.4 | 84 | 13.8 | 0 |
| Салат овощной |
88
|
83.3 | 4.4 | 5.5 | 4.1 |
| шаньга с сыром и картофелем |
85
|
81.6 | 4.2 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 742 | 626 | 92 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 190 | 83 | 1 | 0 | 17 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 1889 | 130 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Лямина
25.07.2024 12:07
Добрый день , Олеся, стараюсь пить воды
норму. 
Олеся
27.07.2024 07:32
Здравствуйте 🌻 Приятно, что у меня 1 подписчик)) это такая
поддержка, Благодарю 🕊
Я всю свою взрослую жизнь начиная с 20 лет, держала себя в подтянутом состоянии. Диеты, диеты... потом срывы.... вновь диета, ограничений много, отказов от сахара, мучного, через всякое прошла. В 38л переехала в другой город, была аклиматизация, я тогда сильно похудела и мне так это тело и состояние понравилось. А потом эпидемия ковид, прививки, а может и возраст.... сейчас мне 43г, вес прибавился, у меня хальгус вальгус, стопы болят, ортопед тогда говорил, хочешь ходить без болей держи вес 70 или 74кг. Сегодня встала на весы 86кг, и росту во мне 184 🤣 Хочется любить себя, своё тело. А я заметила, что я такой лентяй стала, физические упражнения это не для меня, но я взяла себя в руки и потихоньку выполняю упражнения)
Сегодня у нас +33 с дочкой собираемся на пляж, плавать, плавать. Готовлю еды с собой, запекаю овощи тыкву и кабачок.
Хорошего и вам дня! 🌻
Я всю свою взрослую жизнь начиная с 20 лет, держала себя в подтянутом состоянии. Диеты, диеты... потом срывы.... вновь диета, ограничений много, отказов от сахара, мучного, через всякое прошла. В 38л переехала в другой город, была аклиматизация, я тогда сильно похудела и мне так это тело и состояние понравилось. А потом эпидемия ковид, прививки, а может и возраст.... сейчас мне 43г, вес прибавился, у меня хальгус вальгус, стопы болят, ортопед тогда говорил, хочешь ходить без болей держи вес 70 или 74кг. Сегодня встала на весы 86кг, и росту во мне 184 🤣 Хочется любить себя, своё тело. А я заметила, что я такой лентяй стала, физические упражнения это не для меня, но я взяла себя в руки и потихоньку выполняю упражнения)
Сегодня у нас +33 с дочкой собираемся на пляж, плавать, плавать. Готовлю еды с собой, запекаю овощи тыкву и кабачок.
Хорошего и вам дня! 🌻
