Дневник питания за 23.07.2024

Всем приветики) вакуум, прыжки лимфодренажные, вода 1660, 👣 7256 шаги.
Вечером 🌙 схватило судороги.... не приятное ощущение в икроножной мышце, стянуло, больно, я кричу... встать не могу. Почему то сразу хочется в туалет по маленькому... Дочка рядом принесла мне все что необходимо из морозилки лёд, не помогло( мазь какая была деклофинак я растирала место, спустя время отпустило, и в голову приходят мысли с чего вдруг?!, 1кг абрикос съела за день.... кофе ☕️ 2 кружки выпила сегодня утром и вечером часов в 17, вымывает кальций... что не так.
В целом день прошёл отлично 👍 Гуляли. Выходные дни у меня 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	65	122.2	6.8	10.5	0.2
корейский картофельный салат	57	122.9	1.3	9.1	9.3
шаньга с сыром и картофелем	107	102.7	5.2	6.6	5.4
Ирга	75	35.3	0	0	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	484	386	13	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нежные пончики (1 шт 30 гр)	60	226.4	5.2	11.9	24.3
Итого	60	226	5	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	297	130.7	2.7	0.3	26.7
Крыжовник	7	3.2	0	0	0.6
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]	0.5	44.5	2.3	2.3	3.8
Итого	461	181	5	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	752	503.2	110.8	6.6	0
Абрикосы	628	276.3	5.7	0.6	56.5
Итого	1380	779	116	7	56
Итого за день	2385	1574	140	48	136