Дневник питания за 21.07.2024

Здравствуйте! Меня продлили до 27.07 витамины и минералы- видно. Сегодня рабочий день. Пешком туда и обратно, как всегда)) Шаги 👣 6497 за день. Вода 1740 л за день. Вечером идя после работы начался дождик ☔️ ощущала на себе капли, успела дойти до дома, позже начался дождь хороший 👍 гром, молнии.
Утром ваккум и прыжки лимфодренажные.
Вечером перед сном захотелось сыр 🧀 копчёный и сливы. А завтра взвешивание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	39	150.9	3.9	4.3	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фундук Необжаренный [365 Дней]	15	105	2.4	9.9	1.5
Паста арахисовая	12	68.4	3.1	5.9	1.9
Итого	379	447	18	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Льна [Житница Здоровья]	36	169.9	6.7	15.1	0.5
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Вода водопроводная питьевая	74	0	0	0	0
Итого	157	215	7	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Вафли	26	45.5	1.5	1	7.3
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	7	17.8	0	0	4.9
Крем-Фиш Снежный краб «Европром»	120	468	6	45.6	8.4
Томаты Свежие [Выборжец]	71	9.9	0.4	0	4.1
Пекинская капуста	69	11	0.8	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	492	756	13	57	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	59	103.3	3.4	2.4	16.5
Итого	59	103	3	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты полезные	15	48	1	1.7	7.1
Цикорий [Tibet's Herbs]	5	15	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Итого	215	63	1	1	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер]	100	285	19.5	23.4	0
Слива (садовая)	197	96.5	1.6	0.6	18.9
Итого	297	381	21	24	18

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1740	0	0	0	0
Итого	1740	0	0	0	0
Итого за день	3339	1965	64	128	133