Дневник питания за 19.07.2024

Приветики) Сегодня с дочкой выплыли из дома где то около 15 ⏰️ на месте были 15:30. Пасмурно, +28, народу на пляже 🌴 мало, вода упала сильно. Дно камни, я одела сланцы, нормуль, но натёрла ими подошву левой ноги, мозоль водяная(( Не представляю, в чем мне завтра идти на ногах, хоть в тапках домашних))) нежная кожа на моих стопах)))
Шаги 7118, выпито воды 1500 л, плавание это своего рода физические упражнения? После 20ч ни-ни. Хороший день! После пляжа прогулка по парку. Фотография.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хумус	101	139.2	8	1.8	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вафли	48	83.2	2.7	2	13.5
Итого	440	474	30	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Фундук Необжаренный [365 Дней]	15	105	2.4	9.9	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	101	35.4	1.3	0.1	7
Итого	216	154	4	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	250	410	22.2	6.5	49.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	5	16.8	0.8	0.7	1.1
Сок вишневый	330	89.8	0	0	22.4
Груша (Мытьё, нарезка)	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Итого	754	723	23	22	88

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2910	1352	58	54	133