Дневник питания за 18.07.2024

Всем приветики! Забыла вчера заполнить день, увлеклась просмотром видео в интернете))) в течении дня я записываю в тетрадь, вечером вношу все данные о том что ем)))
Воды выпито 2140 л, на работе я кремень, выработано по часам пью воду. Дома забываю.... что ли.... )))
Шаги 👣 дошагивала дома итого 6010
На фото Хумус из нута, моя нямка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	34	131.6	3.4	3.7	19.4
Молоко миндальное	57	46.8	1.7	4	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Конфеты из жмыха миндаля	16	58.2	1.7	4.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	389	527	23	36	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Грунтовые [Реми]	100	11	0.7	0.1	1.9
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	55	187	4.1	1.1	40.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Соевый Соус [Сэн Сой]	12	6	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Амарант листья, сырые	1.5	0.3	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хумус	200	275.6	15.8	3.6	36.6
Итого	534	665	27	22	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	30	76.2	0	0	20.9
Оладьи банан+рисовая мука	153	278.6	7	8.4	43
Итого	183	354	7	8	63

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2140	0	0	0	0
Итого	2140	0	0	0	0
Итого за день	3246	1547	58	67	167