Дневник питания за 13.07.2024

Благодарю 🕊 за еду, что есть, то и буду есть)) Сегодня вечером наконец-то отсняла видео рецепт конфеты на жмыхе от миндального домашнего молока. Сделала упражнения, нонсенс для меня))) я чаще наблюдаю как делают другие, хвалю их, а сама лентяй в этом плане, но сегодня это что то, хвалю себя, я молодец!)
На улице лето солнце светит ярко +32 с каждым днём всё ярче и ярче солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Льна [Житница Здоровья]	36	169.9	6.7	15.1	0.5
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	84	216	7	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]	35	135.5	3.5	3.9	20
Молоко миндальное	50	41.1	1.5	3.6	0.7
Кофе Молотый [Жокей]	200	4	0	0	0
Паста арахисовая	14	79.8	3.6	6.9	2.2
Итого	357	351	16	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	138	67.6	1.1	0.4	13.2
Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит]	78	37.4	0.2	0.3	9
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	217	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая Каша на Воде [Увелка]	103	78.3	2.4	0.3	16.2
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]	5	12.7	0	0	3.5
Итого	111	117	2	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ne Moloko Овсяное Фруктовое Экзотик 0,5% [Сады Придонья]	100	50	1	0.5	11
Протеин соевый изолят	24	91.2	5	0.1	1.1
Итого	124	141	6	0	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3408	1030	35	50	89