Олеся
11.07.2024 23:43
Дневник питания за 11.07.2024
Шаги за сегодня 11.757
Выпито воды 2180 л
Обед и ужин был у мамы, весов нет, на глаз, знаю это не верно, но хоть так
Выпито воды 2180 л
Обед и ужин был у мамы, весов нет, на глаз, знаю это не верно, но хоть так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая Каша на Воде [Увелка] |
150
|
114 | 3.5 | 0.5 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 115 | 3 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Льна [Житница Здоровья] |
30
|
141.6 | 5.6 | 12.6 | 0.5 |
| Бананы |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 70 | 177 | 6 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
50
|
88.5 | 12 | 4.5 | 0 |
| Хлебушек Пшеничный [Губернский Хлеб] |
33
|
62.7 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Галетное Печенье [Повна Чаша] |
40
|
130 | 3.3 | 2.3 | 23.9 |
| Блинчики замороженные без начинки |
135
|
243 | 5.4 | 8.1 | 36.5 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
6
|
15.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 564 | 542 | 22 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 202 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капустный с Огурцом [Смартори] |
300
|
519 | 9.9 | 41.1 | 27.6 |
| Блинчики замороженные без начинки |
8
|
14.4 | 0.3 | 0.5 | 2.2 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
3
|
7.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чёрный Чай Лесные Ягоды [Fuzetea] |
300
|
99 | 0 | 0 | 23.4 |
| Итого | 611 | 640 | 10 | 41 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый изолят |
23
|
87.4 | 4.8 | 0.1 | 1 |
| Ne Moloko Овсяное Фруктовое Экзотик 0,5% [Сады Придонья] |
150
|
75 | 1.5 | 0.8 | 16.5 |
| Вафли Классические со Вкусом Шоколада [Сладонеж] |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.3 | 4.9 |
| Итого | 181 | 204 | 6 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1938 | 1768 | 51 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
