Олеся
11.07.2024 05:57
Дневник питания за 10.07.2024
Здравствуйте! Я новичок в этой программе, подскажите где строка с
водой, что пью в течении дня где это фиксируется?)
Вчера на работе огорчили зарплатой, вечером я наелась... Стараюсь после 20ч ни крошки в рот 🤣 не класть.
Вчера на работе огорчили зарплатой, вечером я наелась... Стараюсь после 20ч ни крошки в рот 🤣 не класть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кофе Молотый [Жокей] |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек без глютена на зелёной гречке |
26
|
101.7 | 2.7 | 2.5 | 12.6 |
| Сыр Эдам [Староминский Сыродел] |
31
|
104.8 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 417 | 495 | 33 | 31 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу паста с грибами |
105
|
121.8 | 5.3 | 5.3 | 8.4 |
| Хлебушек без глютена на зелёной гречке |
51
|
199.5 | 5.3 | 4.9 | 24.7 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.6 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
11
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2262 | 452 | 12 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Finix] |
1
|
110 | 1 | 3 | 20 |
| Сушки Чесночные Цельнозерновые [Иван Да Сушка] |
50
|
173.5 | 5.3 | 3.6 | 22.6 |
| Итого | 80 | 283 | 6 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Семена Льна [Житница Здоровья] |
40
|
188.8 | 7.4 | 16.8 | 0.6 |
| Хлеб Губернский [Орловский Хлебокомбинат] |
134
|
241.2 | 7.4 | 1.3 | 48.2 |
| Форель Холодного Копчения [Dara] |
130
|
192.4 | 28.6 | 7.8 | 0 |
| Паста арахисовая |
24
|
136.8 | 6.2 | 11.8 | 3.8 |
| Итого | 393 | 821 | 50 | 38 | 66 |
| Итого за день | 3152 | 2053 | 103 | 97 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
Вода в базе, где и все продукты)