Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

+ в Одер были пирожки с картошкой, где то грамм 200, котлета с говядиной, грамм 60...
не нашел на сайте. сейчас еще на перекус сяду и позже перед тренировкой и после по ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок "Ах, Полинка!" с вареной сгущенкой	40	153.2	2.5	9.9	13.6
Йогурт "Нежный" с клубникой	100	94	2.5	1.2	18.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	301	180.6	8.7	9.6	14.1
Яйцо куриное	208	326.6	26.4	23.9	1.5
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Вода	300	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	1070	949.3	41.6	45.1	93.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	530	516.4	14	1.9	111.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок "Ах, Полинка!" с кокосом	40	151.3	2.8	9.9	12.8
Итого	40	151.3	2.8	9.9	12.8
Итого за день	1640	1617.1	58.4	56.9	217.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.