Рафаэль Мавлютов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рафаэль Мавлютов

08.02.2014 00:57

Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

что то вообще не идет второй день((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	80	45.6	2.2	2.4	3.6
Яйцо куриное	186	292	23.6	21.4	1.3
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	985	678.7	29.9	25.4	80.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	10	17.8	1.7	1.2	0
Итого	310	233.3	7.4	2.3	45.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	225	161.6	4.3	0.8	34.2
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	13	23.1	2.2	1.6	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Яблоко	266	125	1.1	1.1	26.1
Итого	804	393.7	7.8	3.5	81.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Роллтон small	80	361.6	7	16.9	45.4
Вода	100	0	0	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	360	534.4	9.7	17.8	83.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Итого	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Итого за день	2604	1960.4	84.3	49.1	290.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова