+ в Одер были пирожки с картошкой, где то грамм 200, котлета с говядиной, грамм 60...
не нашел на сайте. сейчас еще на перекус сяду и позже перед тренировкой и после по ем. Прикреплен дневник питания

что то вообще не идет второй день(( Прикреплен дневник питания

не плохо для первого дня?
так то углеводов по больше чуть чуть, но все равно меньше запланированного(( в колледже ел, после тренировки еще поел гамбургер с куриной катлетой... Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! Помогите пожалуйста расчитать потребление потребление белка, углеводов, каллорий. Занимаюсь в спорт зале, тягаю железо, ну все как положено... хочу набрать 65кг, при росте 184см, сейчас вешу 61кг. В зал хожу больше года, но где то пол года, извините за выражение, страдал херней, как новичок.