Дневник питания за 12.09.2025

Всем добра.
Сегодня рацион перекус в основном. Делала шаурму. Рецептом писать не стала. Поэтому каждый ингредиент в отдельности сколько ушло. Обожаю хрустящий лаваш.
День прошёл как то быстро. Ничего не успела. Даже за водой сходить купить, не уложилась во время.
Всем лёгких выходных. и много, много вдохновляющего внимания со стороны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Апельсиновая цедра, сырая	4	3.9	0.1	0	0.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	38	62.3	3.4	1	7.5
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Салат Чука	35	42	0.7	2.1	4.9
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Итого	401	165	4	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок	120	56.6	0.1	0	13.3
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	410	0	0	0	0
Шашлык деликатесный. Мираторг	15	59.4	2.2	5.3	0.4
Гречка тушёная	102	138.9	4.5	4.3	20.5
Хлеб Таежный	45	90	2.9	0.7	19.4
Колбаса полукопченая, таллинская	32	119.4	5.5	10.8	0.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	735	510	15	21	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	195	540.2	17.7	2.1	110.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	57	358.5	1.6	38.2	2.1
Чеснок	5.5	8.2	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Свинина, вырезка (Варка)	106	120.3	18.9	4.9	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Соус томатный острый	1	1	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	916	1071	39	45	124
Итого за день	2053	1746	59	73	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.09.2025 07:04

Спасибо! И Вам отличных выходных! Дарю цветочек

Татьяна 13.09.2025 07:13

Благодарю! Чудесных Выходных!🌹🍁🍀

Катерина 13.09.2025 14:05

Елена 14.09.2025 21:49

Вкуснотища...
У нас есть специализированные кафешки с шаурмой и кебабами. Очень вкусно у них получается. Много мяса (куриное бедро на гриле) и соус особенный.
Дома самостоятельно делаем, но крайне редко. Младший сын очень любит. Как по мне, то это единственный фастфуд сбалансированный по буду, если не злоупотреблять соусами и майонезом.