Дневник питания за 10.09.2025

Доброго вечера.
Сегодня натрий превысила из-за молок. а всё из-за того, что вчера в рационе здесь прочитала и ужасть как захотелось. В общем пересолёная сижу, но довольная.
Отношение Натрия к Калию Отношение Натрия к Калию 1 : 1
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 7.4
День прогулок. На улице хорошо, свежий воздух. Долгожданная прохлада после дождей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Апельсиновая цедра, сырая	11	10.7	0.2	0	1.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	35	57.4	3.1	0.9	6.9
Баклажан (Жарка)	95	17.1	1.1	0.1	3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Приправа для птицы	0.6	1.8	0.1	0	0.3
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Итого	448	206	4	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука	22	26.4	0.4	1.3	3.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	35	111.7	3.2	8.1	6.5
Конфеты, ирис	4	15.6	0	0.1	3.6
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Капуста белокочанная (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Тушение)	44	9.6	0.3	0.1	1.8
Шашлык деликатесный. Мираторг	35	138.7	5.1	12.4	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок (Тушение)	0.5	0.7	0	0	0.1
Молоки рыб соленые	50	36.9	5.2	1.5	1.2
Хлеб Таежный	40	80	2.6	0.6	17.2
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Итого	1087	610	18	29	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние. Сами лепили	240	520.6	29.8	19.9	59.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	28	5.6	0.1	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	45	195.8	2.3	8.3	28.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Салат Чука	18	21.6	0.4	1.1	2.5
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Итого	953	1022	42	48	106

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2490	1840	66	85	202