Дневник питания за 24.07.2025

Всем доброго вечера.
На завтра мои подружки хохотушки позвали на дачу к подруги. Собирались вместе только в марте. Хочется, но колется. По жаре не знаю как дойду. обычно в 6 утра гуляю, да после 10 вечера.
Сегодня не смотря на то, что температура днём снизилась на 12 градусов и было всего 28 тепла. Было душно. И тяжко.
Так что всё будет зависеть от погоды.
На вечер захотелось жаренных яиц. И я это сделала.
Доброй ночи всем. И хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Апельсин	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Апельсиновая цедра, сырая	12	11.6	0.2	0	1.7
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	569	119	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	10	25	2.1	1.8	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	29	175.7	0	19.8	0.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Овощное рагу 1	423	480.5	21.2	29.2	32.6
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1172	855	29	53	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу 1	200	227.2	10	13.8	15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная (Пассерование)	48	12.8	0.8	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	237	2.4	0	0	0.7
Итого	618	530	27	32	31
Итого за день	2360	1505	57	85	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 25.07.2025 21:12

Прекрасных выходных 🥰... При всех возможностях ваше внутреннее "я" подскажет утром обстоятельства и планы. А цель " БЫТЬ Здоровой и Счастливой всегда и везде 🤗 "