Дневник питания за 20.07.2025

Вот и наступило то самое время...
Вчера уже в 12м часу ночи, заехала сестра двоюродная. Ехала с дачи и привезла огурцы и их самых, которых ждут все во второй половине лета. КАБАЧКИ.))))))
Сегодня законсервировали огурцы. А с кабачков будут оладьи или рагу, ещё не придумали. Как вдохновенье аппетитное будет.
Ну и сегодня, как всегда в номе только жирные кислоты))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Апельсиновая цедра, сырая	6	5.8	0.1	0	0.9
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Сельдь натуральная консервы	19	45.6	4.4	2.2	0
Итого	293	91	4	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	100	20	0	0	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Лёгкий подлив	30	16.3	0.2	1.4	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Тефтели	55	130.2	9.7	8.3	4
Пельмени домашние. Сами лепили	200	433.8	24.8	16.6	49.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Лимфокапс форте	1	4.6	0.6	0.1	0.8
Вода	185	0	0	0	0
Итого	929	902	45	42	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневая Надюшка	120	416.5	8.5	16.2	59.5
Абрикосы (Запекание)	12	4.6	0.1	0	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пиво, светлое, 3,9% об.	900	261	2.2	0	14.8
Итого	1132	693	11	16	77
Итого за день	2354	1686	61	61	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 20.07.2025 17:58

Как же мне хочется кабачков

Виля 20.07.2025 18:24

Молодчина 😂Как вы все быстро успели, Елена, или ночью так и не пошли отдыхать, а принялись за консервирование ...
И еще меня порадовало, что по калориям в дневнике , наверное воостановилось нормальное питание и может состояние улучшилось (насколько помню было минимально по ксал )?

Елена 20.07.2025 18:40

Виля, Нет, привезла ночью, а консервировала сегодня. Ночью замочила их в воде.
С калориями я ещё прыгаю. Бывает нормально нормально, а потом сдуюсь. Но, уже в любом случае получше. Вес восстановился. Теперь мой. При 174 росте 68 стала)))

Елена 20.07.2025 18:41

Светлана., У вас тоже они будут. Их время только началось))

Светик_015 20.07.2025 18:43

Период консервации Хорошо

начался

Виля 20.07.2025 18:50

Елена, не все сразу , лишь бы здоровье улучшилось 🥲🤫. Но , надеюсь ?! не на 2-х работах, и не в ночную, а ?

Светлана. 20.07.2025 22:18

Елена, Я из санатория приеду и буду покупать и готовить.Наши на огороде вымерзли как и все остальные овощи

Ирина Макс 20.07.2025 22:25

Кислоты не в норме. Правильная пропорция Омега-3 к Омега- 6 от 1:2 до 1:4. У Вас Омега-6 слишком много.

Ann 20.07.2025 23:58

Аххххаах КАБАЧКИ
дааа, началось. Лежат смотрят, а приготовь меня и так и так и сяк

Елена 21.07.2025 19:56

Виля,Бессонницу не победила. С этим пока воюю))))
Как говорят китайцы. "Мы всё преодолеем"

Елена 21.07.2025 19:57

Светлана., Жалко, это же труды, время, забота.

Елена 21.07.2025 19:59

Ирина Макс, Это да. В идеале 1к 5 нужно. Середина 1к10 Обычно держу когда на семенах льна сидела. Но их тоже много нельзя, у кого миома и киста. А я их пол года ела. Поэтому пока передышка. А с рыбой туго у нас в городе.

Ирина Макс 21.07.2025 20:16

Елена, я набираю орехами по 4-6г, грецкими, фундуком и семечками.

Елена 21.07.2025 20:45

Ирина Макс, Грецкие люблю)) Но в них так же и омега 6. Поэтому если в рацион входит подсолнечное масло, то омега 6 всё равно взлетит выше. С семенами льна идеально всегда выходило. Но перебарщивать ими нельзя долго

Ирина Макс 21.07.2025 20:48

Елена, а можно только пару орехов, а то и меньше получается по рациону. А в детстве сколько их ели! Не думали родители о нормах. Извини!