Дневник питания за 03.07.2025

Дома душно. Жара не спадает и ночью.
Сегодня вечером позволила себе кружку пива. Может хоть так получится уснуть в такую жару.
День прошёл спокойно.
Всё, что у меня получается отлично, так это зелёненькие жирные кислоты. Сегодня соотношение омеги 1:9. Хочу, довести до 1к 5. Но, пока не всегда так получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	220	44	0	0	11.4
Фасоль стручковая (Тушение)	92	19.4	2.2	0.3	2.5
Колбаса полукопченая, таллинская	19	70.9	3.2	6.4	0
Лук репчатый (Тушение)	11	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	201	5	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель пюре по рецепту Валика	540	457.4	11.3	9.7	81.5
Свинина, вырезка (Варка)	55	62.4	9.8	2.5	0
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Апельсин	42	18.1	0.4	0.1	3.4
Апельсиновая цедра, сырая	7	6.8	0.1	0	1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	30	108.9	4.6	9.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	13	25.4	3.3	1.3	0
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	1319	953	36	37	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Картофель пюре по рецепту Валика	220	186.3	4.6	4	33.2
Бульон куриный	35	12.6	0.9	0.4	1.2
Лук репчатый (Тушение)	6	2.2	0.1	0	0.4
Укроп (Тушение)	1	0.4	0	0	0.1
Свинина мясная (Тушение)	26	88.2	3.5	8.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Апельсиновая цедра, сырая	5	4.9	0.1	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1233	504	10	14	55
Итого за день	2904	1660	53	66	184