Дневник питания за 29.05.2025

Всем добра.
Сегодня жарища на улице +31. До магазина дошла пока, от асфальта печёт ещё сильнее, думала приду запечённой куропаткой домой.
Очень давно хотела пожарить свеженького лёгкого, сердца и печень. Прикупила свежачка и домой всё на сковородочку. А прослойку, где одно мясо, сынок засолил .
Картошечку в духовке запекли,, без соли, но в масле. Золотистая получилась.
Сижу, как тузик. Но железа набрала)))
Углеводов только мало получилось, чтобы белки лучше усваивались. Тяжеловато. Но довольная.
Одноклассница зашла, давно не виделись. Грешканули с ней пивком)) под ливерный наборчик))
Всем хорошего настроения. Нутриентов в норму. Погоды комфортной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Магний цитрат + витамины группы В	1	0	0	0	0
Витамин Д3 с кальцием	1	3	0	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	484	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	780	226.2	1.9	0	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Перловая крупа	25	78.8	2.3	0.3	16.7
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Приправа для птицы	0.3	0.9	0	0	0.2
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Картофель (Запекание)	78	56.4	1.5	0.3	11.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Печень свиная (Жарка мелким куском)	120	123.4	21.2	4.3	5.6
Лёгкое свиное	30	25.5	4.2	0.8	0
Сердце свиное	50	59	8.6	2.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1250	904	64	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	26	18.8	0.5	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Апельсиновая цедра, сырая	8	7.8	0.1	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	304	81	0	0	18
Итого за день	2038	1003	65	33	71