Дневник питания за 21.04.2025

Доброго всем вечера. Два дня сюда не выходила. Так как совпала Пасха и день рождение моего сына. Рацион смешанный. Сегодня вносила всё примерно и по памяти.
Два дня много гуляли. При чём вчера вдвое больше, чем позавчера. Погода отличная была, поэтому прошлись пешком по городу очень много. Особенно для меня сперва 7 тысяч шагов, потом 10тысяч шагов за это феномен. При том, что в телефоне шагомер не всё считает. Но ночка была весёлая. Судорогой после такой прогулки, крутило не переставая.
Если этот ночной нюанс убрать. То было всё отлично.
Торт Дон Панчо с вишней и с чаем зарядил неимоверным теплотой и счастьем.
Сегодня перешли на жаренную картошечку и привычную нам пищу. А ещё в выходные погрешила газировкой махито. Безалкогольная, но очень газированная.))))
Всем новой недели. Замечательной весны. И счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Апельсиновая цедра, сырая	6	5.8	0.1	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	280	54	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	47	73.8	2.7	0.4	13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Вода	250	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	160	114.9	3	0.6	24.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	728	610	24	34	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	720	7.2	0	0	2.2
Апельсин	6	2.6	0.1	0	0.5
Апельсиновая цедра, сырая	13	12.6	0.2	0	1.9
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
омега 3. Кардио	1	0	0	0	0
Кунжут	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Пельмени домашние Новоорские	50	107.9	6.3	2.3	15.4
Бульон куриный	185	66.6	4.7	2.2	6.5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Лимфокапс форте	1	4.6	0.6	0.1	0.8
Итого	1320	314	12	5	54
Итого за день	2329	979	36	40	115