Елена
13.04.2025 23:15
Дневник питания за 13.04.2025
Доброй ночи. Прекрасной всем весны и лёгкого настроения.
Я сегодня, чтоб набрать хоть как то калории поела колбасу и маргарин. Но всё равно не добираю уже две недели. Может ночной дожор поможет добрать ещё калории.
А так денёк проходит в одном темпе. За правило взяли, за водой ходить каждый день. Немного тяжести, а после просто прогулка. Не смотря на то, что поменяли бойлер, воду пить так же из под крана нельзя.
Я сегодня, чтоб набрать хоть как то калории поела колбасу и маргарин. Но всё равно не добираю уже две недели. Может ночной дожор поможет добрать ещё калории.
А так денёк проходит в одном темпе. За правило взяли, за водой ходить каждый день. Немного тяжести, а после просто прогулка. Не смотря на то, что поменяли бойлер, воду пить так же из под крана нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Кунжут |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
0.3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0.3
|
1.8 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 108 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
55
|
86.4 | 3.2 | 0.5 | 15.8 |
| Гарнир с сосисками |
42
|
124.1 | 3.3 | 12 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
8
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Тушёная картошка |
237
|
110.4 | 3.1 | 0.7 | 23.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп, семена |
1
|
3.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 974 | 632 | 22 | 39 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинго билоба с глицином и витамином в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
128
|
153.7 | 25 | 7.6 | 0.8 |
| Лёгкий подлив |
50
|
27.1 | 0.3 | 2.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
11
|
10.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб Таежный |
39
|
78 | 2.5 | 0.6 | 16.8 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
26
|
97.8 | 4.3 | 8.9 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
15
|
90.9 | 0 | 10.2 | 0.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 789 | 563 | 33 | 30 | 45 |
| Итого за день | 2098 | 1304 | 56 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
14.04.2025 06:44
Хорошее у Вас правило. Свежая вода - это важно
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Салат кабачок перец цветная капуста
20.1
1
0.1
3.9
0
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Камбала на пару
119.6
20.9
4
14
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
