Дневник питания за 22.03.2025

Всем добра. Свежести весны.
Сегодня гуляла одна. При весне даже дышится легче. Особенный запах ветра.
Завтра позвали в гости позвала сестра. Встречаемся с родственниками. Это радостные моменты. Они бывают крайне редко, поэтому ждём встречу с нетерпением.
Посиделки были осенью. Пол года назад в саду у дяди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Апельсиновая цедра, сырая	7	6.8	0.1	0	1
Печенья, шоколадные вафли	26	112.6	1.7	3.7	18
Итого	278	121	1	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	228	361.8	29.2	26.5	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Хлеб Таежный	50	100	3.3	0.8	21.5
Хелат железа	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	311	3.1	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Мороженое пломбир	74	171.7	2.7	11.1	15.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	6	26.5	0.3	0.9	4.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	240	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	969	791	36	50	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Рис со свиной тушёнкой	20	48.1	1.5	3.3	2.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Морковь (Тушение)	33	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Тушение)	21	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Приправа для птицы	2	6.1	0.2	0.2	1.1
Итого	881	477	32	29	20

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Апельсиновая цедра, сырая	4	3.9	0.1	0	0.6
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	8	37	0.6	1.4	5.1
Итого	273	87	0	1	17
Итого за день	2401	1478	71	85	106