Елена
24.01.2025 01:27
Дневник питания за 23.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов без мяса |
111
|
155.7 | 2.6 | 3.7 | 27.1 |
| зеленый чай (сухой) |
2.5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2.8
|
15 | 0.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 464 | 173 | 3 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Сельдь пресервы |
65
|
136.5 | 6.5 | 11.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенья, шоколадные вафли |
50
|
216.5 | 3.3 | 7.1 | 34.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 773 | 770 | 15 | 44 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
200
|
280.6 | 4.6 | 6.6 | 48.8 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
15
|
37.4 | 3.4 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
23
|
43.9 | 5.4 | 2.3 | 0 |
| Йогурт со злаками |
90
|
62.1 | 2.6 | 1.4 | 9.9 |
| Итого | 641 | 573 | 20 | 15 | 86 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
45
|
63.1 | 1 | 1.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шиповник сухой |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 290 | 66 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2169 | 1584 | 39 | 66 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светик_015
24.01.2025 22:28
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
