Дневник питания за 30.12.2024

Всех с наступающим. Радостных моментов.
Я не представляю, как будем писать рацион 31 и 1 числа))))
Ночной дожор плавно переходящий в ранний завтрак)))))
Днём диета. а вечером снова дожор оставшихся салатов)))) Вписывать каждый ингредиент и составлять рецепты салатов, думаю будет лень.
Поэтому пожелаю: силы, упорства. на всё смотреть с позитивом. Крепкого здоровья. И просто, быть счастливыми!!!:rose::{}:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Лимонная цедра, сырая	9	4.2	0.1	0	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	401	309	14	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	125	162.5	3.4	0.4	34.7
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	39	41	8.6	0.7	0.2
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Огурцы квашенные	19	2.1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	247	2.5	0	0	0.7
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	6	2.8	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	70	0	0	0	0
Итого	567	253	12	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком	250	689	16	26	103.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Огонёк	13	6.1	0.1	0	1.2
зеленый чай (сухой)	2.5	3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	245	0	0	0	0
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Семена льна	2.6	13.9	0.5	1.1	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	235	4.7	0.2	0	0.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	826	970	19	37	143

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	80	62	5.6	4.3	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	110	140	7	5	15
Итого за день	1904	1673	54	64	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.12.2024 20:56

Берём выходной от дневников!😄

Светлана? 30.12.2024 22:02

Я собираюсь есть праздничные блюда, но в пределах калорийности. И ужинаем мы часов восемь, потом только в двенадцать выпьем вина с мандаринкой. Или коньячку с шоколадом и лимончиком.

Ирина Макс 30.12.2024 22:30

Уже составила рацион на завтра. Последний раз ем в ужин в 18. Алкоголь мне нельзя, поэтому 5 лет даже без шампанского. Но ужин получился плотным.

Елена 30.12.2024 23:01

Светлана?, Мы тоже к 8ми за столом собираемся.
Под звон курантов по бокальчику шампанского, кто сок, кто миниралочку. И по домам. Не могу в гостях спать. А в этом году согласились праздник встретить вместе с семьями с сестрой и братом.

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 23:04

У меня просто в эти дни будет праздничное меню.Сделала заказанные два салата,фаршированные яйца ,да сыру купила,который обычно не ем.Тирамису сделала но до него завтра дело не дойдет.его нам на долго хватит Поужинаем шашлыком,а потом только легкие закуски.Ужин у нас всегда поздний и в обычные дни

Алин@ 30.12.2024 23:07

ГАЛИНА Ш, 👏🤗🎄💕

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 23:09

Алин@, Алиночка,с наступающим Вас.Здоровья крепкого ,а остальное купить можно.И мирного неба нам всем🍹

Julia Laskevich 30.12.2024 23:15

С наступающим! 🎉 Полностью согласна, 31 и 1 числа — это настоящий кулинарный марафон! 😄 Главное, чтобы все эти ночные и дневные застолья приносили радость, а не головную боль от подсчета каждой оливки в салате.

Пусть эти дни будут полны тепла, веселья и вкусных моментов, без лишних переживаний о рационе. А позитив и счастье пусть станут главными ингредиентами на все праздники и год вперёд! 🥂✨

Алин@ 30.12.2024 23:29

ГАЛИНА Ш, спасибо , взаимно, здоровья, мирного неба🌏🌛🎄🤗

Алин@ 30.12.2024 23:31

Julia Laskevich, да да позитив и счастье, мир миру🎄🌛👏🥰💞

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 23:32

Julia Laskevich, Спасибо,Юленька и Вас с праздником и всего наилучшего в новом году🌷🪻🪻

Елена 31.12.2024 08:37

ГАЛИНА Ш, Тортики обожаю с утра с чаем.

Елена 31.12.2024 08:40

Julia Laskevich,Спасибо, Юлия. Счастья в новом году. Поцелуй

Georgijs 31.12.2024 14:32

не представляю, как будем писать рацион

Элементарно. Создаёте 100 грамовый продукт с романтическим названием "Праздник". Указываете белков 20 г, жиров 20 г, углеводов 60 г.
И можно вносить себе в дневник примерно по весу сколько упало в тарелку Широкая улыбка

Anastasia 11.01.2025 12:59

Ох, я думала тоже как заполнять дневник в праздники. И решила, что буду отдыхать) Просто ничего не заполняла и позволила себе расслабиться в праздники.