Елена
03.08.2024 21:51
Дневник питания за 03.08.2024
Всем доброй ночи.
Сегодня попробовала сделать ночную вылазку на кухню, чтоб ещё немного добрать калорий и элементов.
Стало на улице прохладнее. Дышать легче. Воюем с кошками, кто будет сидеть у окна.
Сегодня попробовала сделать ночную вылазку на кухню, чтоб ещё немного добрать калорий и элементов.
Стало на улице прохладнее. Дышать легче. Воюем с кошками, кто будет сидеть у окна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
55
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
18
|
28.6 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
0.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 121 | 92 | 3 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
29
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 212 | 141 | 1 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
37
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель печеный, с солью |
50
|
46.5 | 1 | 0.1 | 10 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой |
8
|
20.4 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Мамины щи |
160
|
51.5 | 3.2 | 2.7 | 3.4 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
6
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 495 | 317 | 8 | 14 | 36 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
9
|
8.7 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Итого | 73 | 143 | 5 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мамины щи |
165
|
53.1 | 3.3 | 2.8 | 3.5 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
28
|
35.6 | 2.4 | 0.1 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
108.8 | 3.2 | 1.3 | 21 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 427 | 266 | 9 | 11 | 29 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
28
|
20.2 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Кабачок (Запекание) |
14
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 64 | 6 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1500 | 1024 | 33 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
