Елена
24.01.2025 01:27
Доброй ночи.
Сказочных снов. Пусть зима нашепчет пушистые сказки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
50
0 0 0 0
Плов без мяса
111
155.7 2.6 3.7 27.1
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
298
0 0 0 0
Семена льна
2.8
15 0.5 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Сельдь пресервы
65
136.5 6.5 11.1 2.6
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Печенья, шоколадные вафли
50
216.5 3.3 7.1 34.7
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов без мяса
200
280.6 4.6 6.6 48.8
Лимфокапс форте
1
4.6 0.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Бульон куриный
25
9 0.6 0.3 0.9
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
15
37.4 3.4 2.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
23
43.9 5.4 2.3 0
Йогурт со злаками
90
62.1 2.6 1.4 9.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов без мяса
45
63.1 1 1.5 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Шиповник сухой
0.2
0.6 0 0 0.1
Яблоко сушеное
0.2
0.5 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
21.01.2025 22:47
Немного обо всём.
Благодаря построенному рациону  и витаминам, всё таки получилось остановить падение веса и даже вернуть к своему. Но вот живот тоже не заставляет себя ждать, он решил посмотреть кто же здесь такой щедрый и выглянул из под талии.
Начала снова пить курс лимфокапса.
На улицу не ходила сегодня. Гололёд. Охота снежную зиму. 
Кошка легла задом на мои весы  для взвешивания еды. Сын, сказал, что у кошки проблемы. Она взвешивала свой зад, потому что у неё комплексы .   Последнее время действительно смеялись с неё, то, что зад перевешивает  и она падает то с кровати, то с подоконника))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
15
7.1 0.2 0 0.8
Тушёная картошка
50
23.3 0.7 0.2 4.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимфокапс форте
1
4.6 0.6 0.1 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Огонёк
5
2.4 0.1 0 0.5
Пельмени Мираторг Домашние
230
436.3 29.2 5.8 69.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Семена льна
3.3
17.6 0.6 1.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1
Огурец парниковый
11
1.2 0.1 0 0.2
Тушёная картошка
100
46.6 1.3 0.3 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
185.6 18.6 11.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
470
4.7 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
20.01.2025 00:48
Всем доброй ночи. Уже какой день, наверно 3й ничего не хочется. Как у той принцессы из Бременских музыкантов. И вот на свою голову решила в огурцы добавить помидорку, да ещё два раза.  Сперва то запекла, а второй раз нет. Сижу с красными глазами, чих уже часа 4ре не проходит.
Выпила от аллергии. Сижу жду.))
 День прошёл спокойно. Начали смотреть сериал "Дикий". Очень понравился. Сюжет не похожий на другие.
Хотелось бы у вас спросить. Кто нибудь пил таблетки Венарус? У меня проблема с венами. Шишки сильные. Пью второй месяц, понимаю, что не поможет быстро, нужно пить хотя бы год, чтобы увидеть результат. Но я так думаю, что даже за месяц, не должны возникать новые? 
 Просто результат пока не видно совсем. А даже судороги начались чаще. То после того как стала пить магний и железо они уменьшались. И были ну пару раз в неделю. А теперь по 2 раза за ночь.
 Просто хочу пометить, что у меня не просто судорги, стопы или икр. А полностью от стопы до талии, выворачивает мышцы, они выкручиваются большими шишками. И после венаруса, это всё участилось. Боюсь спать ложится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
45
70.7 2.6 0.4 13
Куриная грудка (филе) (Тушение)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Приправа для птицы
0.5
1.5 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
15
7.1 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
210
151.8 4.1 0.8 32
Майонез столовый молочный, 67% жирности
28
175.6 0.7 18.8 1.1
Чеснок (Запекание)
11
14.2 0.7 0 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Рассол от помидоров
120
14.3 0 0 3.6
Морковь
14
4.9 0.2 0 1
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
23
2.6 0.1 0 0.8
Огурец парниковый (Запекание)
28
2.7 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
720
7.2 0 0 2.2
Сахар песок
34
135.7 0 0 33.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
102
267.2 7.7 3 52.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
8
14 1.2 1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
8
4.6 0.2 0.2 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Семена льна
3.6
19.2 0.7 1.5 0.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Лук репчатый
4
1.6 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 47
Елена
16.01.2025 23:43
Доброй ночи.
 Вот и прошёл незаметно ещё один день. И январь откручивает своё колёсико на вторую половину. С каждым днём понимаешь, что надо ценить любое время суток.  Если даже бессонница, то занять себя чем то, что интересует, а не впустую ворочаться в кровати.
Пусть каждая минута, час, день приносит каждому радость.
 Доброй ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Шиповник сухой
0.1
0.3 0 0 0
Яблоко сушеное
0.1
0.3 0 0 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Булочки сдобные
24
81.4 1.9 2.3 13.3
абрикосовое варенье
5
16.1 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель пюре по рецепту Валика
240
203.3 5 4.3 36.2
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Борщ домашний с курицы
320
139.8 8.3 3.5 17.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
22
10.3 0.3 0.1 1.2
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
120
0 0 0 0
Морковь
45
15.8 0.6 0 3.1
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
8
20.2 1.3 1 1.4
Лук репчатый (Запекание)
26
9.3 0.3 0 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Колбаса сырокопченая, московская
26
123 6.4 10.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
железо эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
15.01.2025 02:59
Снова бессонница. Досидела до утра. скоро трамваи пойдут. Поэтому чай с лимоном и травами раскидала по течению всего дня. Чтоб отдельную графу не делать.
Всю ночь пуршит. Вновь зима чудеса колдует.
Всем приятного пробуждения.  И пусть добрым будет день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сунж ледниковая вода
20
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
78.5 2.9 0.5 14.4
Тефтели
50
118.4 8.8 7.6 3.7
Огонёк
7
3.3 0.1 0 0.7
Йогурт со злаками
95
65.6 2.8 1.4 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Лимонная цедра, сырая
25
11.8 0.4 0.1 1.4
Сахар песок
37
147.6 0 0 36.9
Борщ домашний с курицы
160
69.9 4.2 1.8 9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
700
7 0 0 2.1
Шиповник сухой
0.3
0.9 0 0 0.1
Яблоко
0.3
0.1 0 0 0
Варенье из малины
14
38.2 0.1 0 9.9
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Малиновый кисель
240
74.9 0.2 0 17.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
175
274.8 10.2 1.6 50.4
Тефтели
43
101.8 7.6 6.5 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Огонёк
19
8.9 0.2 0 1.8
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
бульон свиной
20
15.2 0.8 1.3 0
Сахар рафинад
16
64 0 0 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
10.01.2025 23:04
Всем доброй ночи. Приятных волшебных снов. 
А утро будет с новыми удачными начинаниями. 
 А это мой личный арт объект))))) Сын из мишуры сделал мне для поднятия настроения.
 Всех обнимаю. Добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Колбаса полукопченая, минская
42
120.5 7.3 9.7 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
180
282.6 10.4 1.7 51.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
120
278.4 27.9 17.7 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
170
266.9 9.9 1.6 48.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
10
24.9 2.3 1.7 0
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде
400
108 0 0.3 27.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Йогурт со злаками
130
89.7 3.8 2 14.3
Сельдь атлантическая, маринованная
37
96.9 5.3 6.7 3.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Вишневая Надюшка
60
208.3 4.3 8.1 29.8
Морковь
29
10.2 0.4 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
30.12.2024 20:23
Всех с наступающим. Радостных моментов.
 Я не представляю, как будем писать рацион 31 и 1 числа))))
 Ночной дожор плавно переходящий в ранний завтрак))))) 
Днём диета. а вечером снова дожор оставшихся салатов)))) Вписывать каждый ингредиент и составлять рецепты салатов, думаю будет лень. 
Поэтому пожелаю: силы, упорства. на всё смотреть с позитивом. Крепкого здоровья. И просто, быть счастливыми!!!:rose::{}:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
9
4.2 0.1 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
39
41 8.6 0.7 0.2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Огурцы квашенные
19
2.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
70
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком
250
689 16 26 103.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Огонёк
13
6.1 0.1 0 1.2
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
245
0 0 0 0
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Семена льна
2.6
13.9 0.5 1.1 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
235
4.7 0.2 0 0.8
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
80
62 5.6 4.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Елена
26.12.2024 18:46
Всем доброго вечера.
 Сегодня удалось купить пахлаву прям свеженькую. С неё стекал мёд. вся такая сочная. не удержалась, два кусочка слопала. Печёт у нас только одна женщина на весь город. Уроженка Азербайджана.  В магазинах совсем не то.
День прошёл насыщенно. Много гуляла, почти 2 часа. Для меня это почти подвиг. Зима мне всегда на пользу идёт.
На новый год съехались торгаши с разных восточных и кавказских стран. Чего только не было сегодня. Мани, вернее их недостаток сдерживал от покупок))))). И что интересно, даже во многих магазинах не работали кассы, только наличку надо было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Паста из фундука
14
98 2.2 9.4 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Суп лапша без картофеля
320
209.3 10.9 3.8 32
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Суп лапша с курицей
160
63.8 3 1.1 9.8
Хинкали Сочинские . Желен
265
591.7 29.7 22.8 66.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Печенье творожное поцелуйчики
41
146.1 6.1 7.3 13.7
Напиток яблочный по 2-160
150
81 0.2 0.2 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
9
4.2 0.1 0 0.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Янган-тау кургазак негазированная
70
0 0 0 0
Битые огурцы
16
6.7 0.2 0.3 0.7
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
255
0 0 0 0
Пахлава
100
448 7 30 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
25.12.2024 17:35
Доброго вечера. Уютной обстановки дома.  Приятного разговора и вкусного чая.
Сегодня набрала много b-car  витамина А -  теперь я буду зоркий глаз.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
238
66.6 0.2 0 16.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Пельмени домашние Новоорские
350
755 43.8 16.1 107.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Хурма
259
173.5 1.3 1 39.6
Салат морковный слоённый
107
215.1 10.7 16.9 4.8
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
0.7
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Суп лапша без картофеля
390
255.1 13.3 4.7 39
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
17
59.3 2.3 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Битые огурцы
55
23.2 0.7 1.2 2.5
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Паста из фундука
15
105 2.4 10.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
24.12.2024 20:54
Всем предновогоднего настроения. Готовьтесь к чудесам. Они в каждом вечере зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка №3
229
59.1 7.6 2.3 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Вода колодезная (из подземного источника)
80
0 0 0 0
Пельмени домашние Новоорские
100
215.7 12.5 4.6 30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Апельсиновая цедра, сырая
2
1.9 0 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
3
1.4 0 0 0.2
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Пельмени домашние Новоорские
300
647.1 37.5 13.8 92.4
Бульон куриный
43
15.5 1.1 0.5 1.5
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
247
69.2 0.2 0 16.8
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Творожник Домашний
70
145.8 9.2 5 15.2
Янган-тау кургазак негазированная
90
0 0 0 0
Айва (Запекание)
35
14.5 0.2 0.2 2.9
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Куриная грудка (филе) (Запекание)
13
13.7 2.9 0.2 0.1
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы