Елена
01.08.2024 09:50
Калорийность - 17.1 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 3500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь желтая (Пассерование) | 80 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Постный гречневый суп. Полезный и быстро готовится.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кипячённую воду, добавляем промытую гречку. Нарезанный картофель.
Шаг 2.
В это время пассеруем в сковороде на растительном масле лук с
морковкой.
Шаг 3.
Запускаем пассированные овощи в кастрюлю. Солим и готовим до
готовности гречки с картофелем. Где - то 10 минут.
Шаг 4.
На последнем этапе, запускаем свежий нарезанный укроп и отключаем
огонь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.1 кКал | 1.02% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 95.9 г | 4.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
1%
B2
0.4%
Холин
0.4%
B5
0.5%
B6
1.1%
B9
0.2%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.7%
H
0.5%
вит.К
0.6%
PP
1.3%
Калий
1.9%
Ca
0.8%
Si
12.3%
Mg
2%
Na
5.5%
P
1.5%
Cl
4.9%
Fe
1.3%
I
0.2%
Co
4.2%
Mn
2.5%
Cu
2.5%
Mo
3.9%
Se
0.3%
F
2.3%
Cr
1%
Zn
0.7%
6
Елена
31.07.2024 19:23
От жары ну никак не могу заставить себя побольше есть.
Сегодня приготовила творожную запеканку, раньше съедали за раз. Сегодня кусочек небольшой съела и всё.
Я сегодня посмотрела французский фильм "Теория простых цифр", очень понравился.
Сделали небольшую перестановку в комнате. Теперь моё рабочее место вернулось в исходное место, что и до болезни. Сегодня начала работать как и раньше. Правда, уже не по 18 часов. А 10 часовой, как нормальные люди)))
Сегодня сделала ночной дожор и сразу порадовали цифорки.
Всем доброго вечера, ночи. Все в разных часовых полюсах. Будьте счастливы.
Сегодня приготовила творожную запеканку, раньше съедали за раз. Сегодня кусочек небольшой съела и всё.
Я сегодня посмотрела французский фильм "Теория простых цифр", очень понравился.
Сделали небольшую перестановку в комнате. Теперь моё рабочее место вернулось в исходное место, что и до болезни. Сегодня начала работать как и раньше. Правда, уже не по 18 часов. А 10 часовой, как нормальные люди)))
Сегодня сделала ночной дожор и сразу порадовали цифорки.
Всем доброго вечера, ночи. Все в разных часовых полюсах. Будьте счастливы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Запеканка из творога |
25
|
50.2 | 3.9 | 2.9 | 2.1 |
| Итого | 223 | 85 | 4 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
32
|
61.4 | 10.5 | 1.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 248 | 195 | 13 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для пельменей |
20
|
46.8 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.7 | 8.1 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край] |
16
|
63.4 | 0.5 | 2 | 12.5 |
| Итого | 346 | 242 | 14 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для пельменей |
40
|
93.6 | 3.2 | 0.6 | 20.2 |
| Фарш мясной с луком |
43
|
168.4 | 15.3 | 11.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край] |
16
|
63.4 | 0.5 | 2 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огонёк |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Летний салат |
185
|
86.8 | 1.5 | 6.7 | 5.9 |
| Итого | 475 | 448 | 20 | 24 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Огонёк |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 113 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеканка из творога |
35
|
70.2 | 5.4 | 4 | 2.9 |
| Тесто для пельменей |
55
|
128.8 | 4.3 | 0.8 | 27.8 |
| Фарш мясной с луком |
75
|
293.8 | 26.6 | 20.2 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 330 | 525 | 36 | 28 | 33 |
| Итого за день | 1735 | 1530 | 89 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
30.07.2024 18:29
Всем доброго вечерочка.
Сегодня пришёл заказ с озона, жестяные щётки для труднодоступных мест. И меня понесло.)))) Щётки тест драйв в ванной комнате прошли)))
По рациону. Ну как обычно не набрала нужных микронутриентов.
А вот с грибами у меня большущий вопрос. Лесные шампиньоны и под ультрафиолетом. Огромная разница во всём особенно в витамине Д. Но как узнать, как выращены магазинные грибы в пятёрочке? В обычных Д нет. А в других есть.
Сегодня пришёл заказ с озона, жестяные щётки для труднодоступных мест. И меня понесло.)))) Щётки тест драйв в ванной комнате прошли)))
По рациону. Ну как обычно не набрала нужных микронутриентов.
А вот с грибами у меня большущий вопрос. Лесные шампиньоны и под ультрафиолетом. Огромная разница во всём особенно в витамине Д. Но как узнать, как выращены магазинные грибы в пятёрочке? В обычных Д нет. А в других есть.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 216 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
6
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Курица, запечённая |
10
|
22.3 | 2.4 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 397 | 15 | 5 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
60
|
52.2 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 275 | 16 | 9 | 31 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 222 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Лук репчатый (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Тушение) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
55
|
127.6 | 12.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 245 | 204 | 15 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1143 | 963 | 47 | 23 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена
30.07.2024 09:27
Прекрасного денёчка.
Два дня я здесь записывала, но не полные ингридиенты. Так как ездили на дачу к дяде. Ему 72 года исполнилось. Ну и конечно же некоторые салатики, не могу сказать, по сколько чего там входило. Но, точно знаю, что это лёгкое и полезное. Всё с дачного участка.
Мы привезли свою выпечку))) И как выяснилось даже худеющие забыли, что худеют))))
Вернулись вчера поздно вечером домой и мне кажется впервые за несколько месяцев, я так уютно и крепко спала. Проснулась, как будто заново родилась.
Всем хорошего настроения. Светлых дней и рядом близких родных людей.
Два дня я здесь записывала, но не полные ингридиенты. Так как ездили на дачу к дяде. Ему 72 года исполнилось. Ну и конечно же некоторые салатики, не могу сказать, по сколько чего там входило. Но, точно знаю, что это лёгкое и полезное. Всё с дачного участка.
Мы привезли свою выпечку))) И как выяснилось даже худеющие забыли, что худеют))))
Вернулись вчера поздно вечером домой и мне кажется впервые за несколько месяцев, я так уютно и крепко спала. Проснулась, как будто заново родилась.
Всем хорошего настроения. Светлых дней и рядом близких родных людей.
6
2
Елена
27.07.2024 19:08
Всем доброго вечерочка.
Пришла с прогулки. И что то в сон потянула. Сегодня впервые превзошла себя с рационом. И наверно, от переизбытка еды в организме уморилась)))))
Прибиралась в углу одной комнаты в шкафу и обнаружила лото. Старую добрую игру "лото". Сразу вспомнилось как когда то собирались большой семьёй и играли. Потом пили чай из самовара с мёдом и вареньем. Эх ностальгия.
Пришла с прогулки. И что то в сон потянула. Сегодня впервые превзошла себя с рационом. И наверно, от переизбытка еды в организме уморилась)))))
Прибиралась в углу одной комнаты в шкафу и обнаружила лото. Старую добрую игру "лото". Сразу вспомнилось как когда то собирались большой семьёй и играли. Потом пили чай из самовара с мёдом и вареньем. Эх ностальгия.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
28
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, сухая |
65
|
249.6 | 9.2 | 2.9 | 44.2 |
| Приправа для птицы |
0.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандариновая корка |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 257 | 254 | 9 | 2 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой и грибами |
125
|
220.1 | 15.4 | 5.8 | 27.1 |
| Лимфокапс форте |
1
|
46 | 0.6 | 1.3 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 266 | 16 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
55
|
126.5 | 5.8 | 10.7 | 1.4 |
| Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком |
170
|
468.5 | 10.9 | 17.7 | 70.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 429 | 725 | 18 | 32 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 82 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рисово-пшеничный батончик |
9
|
36.8 | 0.8 | 0.8 | 6.4 |
| Итого | 209 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
8
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком |
90
|
248 | 5.8 | 9.4 | 37.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
9
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 290 | 300 | 5 | 11 | 45 |
| Итого за день | 2070 | 1614 | 50 | 55 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Елена
27.07.2024 05:25
Не могу себя заставить есть. Слабость. Аппетита нет. Ещё боли в
ногах достали. Видать дефицит железа и магния. Опять ничего не
набрала
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
| Сердце свиное (Тушение) |
46
|
41.3 | 6.8 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 246 | 97 | 7 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
30
|
204.7 | 1.5 | 21.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Мандариновая корка |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 266 | 1 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой и грибами |
150
|
264.2 | 18.5 | 6.9 | 32.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 264 | 18 | 6 | 32 |
| Итого за день | 764 | 628 | 27 | 33 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Елена
25.07.2024 22:20
Всем доброго времени суток.
Сегодня с утра отключили свет и включили поздно вечером после 9 вечера.
Так, что рациончик так себе получился.
Как всё таки весь мир зависит от интернета. Света нет, не работают в магазинах кассы, а значит и все магазины встали в ступор.
Вроде не перетрудилась, но охота спать. Пошла в люлю. А всем отличного вечера и приятных снов.
Сегодня с утра отключили свет и включили поздно вечером после 9 вечера.
Так, что рациончик так себе получился.
Как всё таки весь мир зависит от интернета. Света нет, не работают в магазинах кассы, а значит и все магазины встали в ступор.
Вроде не перетрудилась, но охота спать. Пошла в люлю. А всем отличного вечера и приятных снов.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
55
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Запекание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
0.7
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
17
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад [Шарлиз] |
3
|
15.6 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Английские маффины, пшеничные |
34
|
75.8 | 3 | 0.7 | 13.7 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 298 | 197 | 5 | 4 | 32 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 6.2 | 6.3 | 0.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко Голден |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
7
|
43.3 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 157 | 7 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный картофельный суп со свиным сердечком |
280
|
91.3 | 7.6 | 3.4 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Шоколадная паста |
5
|
26.8 | 0.4 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 495 | 186 | 10 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный картофельный суп со свиным сердечком |
65
|
21.2 | 1.8 | 0.8 | 2 |
| Сало |
10
|
68.2 | 0.5 | 7.3 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 6 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 363 | 209 | 3 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад пористый молочный |
7
|
38.2 | 0.5 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 197 | 40 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1797 | 810 | 28 | 31 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.07.2024 21:26
Вот и прошёл сегодня денёк.
К нам пришёл долгожданный дождик. Свежесть радует. Даже прогулялись под дождём. Пошли за мандаринами в магазин в 21:00. Очень захотелось цитруса, но от лимона пока решила на пару дней хотя бы воздержаться.
Всем хорошего настроения. и прекрасной погоды.
К нам пришёл долгожданный дождик. Свежесть радует. Даже прогулялись под дождём. Пошли за мандаринами в магазин в 21:00. Очень захотелось цитруса, но от лимона пока решила на пару дней хотя бы воздержаться.
Всем хорошего настроения. и прекрасной погоды.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
15
|
42.3 | 2.1 | 3.5 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 6 |
| Итого | 221 | 131 | 3 | 3 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
28
|
41.2 | 6.2 | 1.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огонёк |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 287 | 380 | 15 | 2 | 72 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рисово-пшеничный батончик |
7
|
28.6 | 0.6 | 0.6 | 5 |
| Итого | 177 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с булгуром с добавлением Трапезы |
200
|
64.6 | 5.4 | 1.4 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 66 | 5 | 1 | 7 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Лук зеленый (перо) (На пару) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (На пару) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,25% жирности |
65
|
39.7 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Свинина жирная (Тушение) |
13
|
60.6 | 1.4 | 6.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад пористый молочный |
20
|
109.2 | 1.4 | 7.1 | 10.6 |
| Итого | 324 | 377 | 9 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Картофель (Тушение) |
230
|
163.3 | 4.4 | 0.9 | 34.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок (Запекание) |
1
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,25% жирности |
70
|
42.7 | 2.2 | 2.3 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 454 | 407 | 10 | 14 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 5 | 31 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1828 | 1452 | 45 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
22.07.2024 21:18
Вчера не делилась меню, так как угораздтло подавиться на завтрак
рыбьей костью. Ни хлеб, ни какие полезные советы не помогли. Пила
весь день кисель, да анальгин.
Сегодня к вечеру решила косточку изнурить лимоной кислотой, мякоть лимонную держала в горле.
В общем день был жаркий. Давление веселое высокое, пытаюсь до сих пор сбить.
Но как говорит Леопольд, Неприятность эту мы переживем.
Сегодня к вечеру решила косточку изнурить лимоной кислотой, мякоть лимонную держала в горле.
В общем день был жаркий. Давление веселое высокое, пытаюсь до сих пор сбить.
Но как говорит Леопольд, Неприятность эту мы переживем.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
75
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
110
|
326 | 12.1 | 1.7 | 65.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
4
|
5.9 | 0.5 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сало |
6
|
40.9 | 0.3 | 4.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 240 | 436 | 16 | 7 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
135
|
416.7 | 12.3 | 1.5 | 88.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Тушение) |
0.7
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец душистый, молотый |
0.4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце свиное (Тушение) |
95
|
85.3 | 14 | 3.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 553 | 26 | 9 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Тушение) |
171
|
153.5 | 25.2 | 5.8 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 392 | 236 | 25 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1240 | 1225 | 67 | 26 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена
21.07.2024 08:56
Калорийность - 682.4 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 72.6 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, сало | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Засолить сало в стеклянной банке. Хорошая закуска на праздничный
стол. Но я люблю с сладким чаем изредка себя побаловать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем сало с мясными прожилками.
Шаг 2.
Чеснок мелко нарезаем и смешиваем с перцем и с солью
Шаг 3.
Обтираем специями куски сала и кладем в стеклянную банку. Через 3
суток оно готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 682.4 кКал | 40.52% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 72.6 г | 129.64% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 12 г | 0.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0%
b-car
0%
В1
13.2%
B2
3.3%
Холин
3.7%
B5
4.4%
B6
5.1%
B9
0.3%
B12
8.7%
C
0.5%
D
1.8%
E
0.1%
H
~
вит.К
1.1%
PP
8%
Калий
3.2%
Ca
3.7%
Si
0.4%
Mg
2.5%
Na
347%
P
7.1%
Cl
140%
Fe
3.8%
I
0.3%
Co
12.2%
Mn
7.3%
Cu
7.5%
Mo
10.1%
Se
10.7%
F
0%
Cr
3.6%
Zn
7.5%
2
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
