Елена Яроль
04.05.2025 21:07
Дневник питания за 04.05.2025
Есть несколько способов делать пастилу.
1.В духовке с открытым духовым шкафом.
2. В дегидраторе.
3.Естественная сушка, несколько дней.
4.В сковороде с толстым дном на пергаментной бумаге, на самом маленьком огне постоянно перемещяя, чтоб не подгорело.
1.В духовке с открытым духовым шкафом.
2. В дегидраторе.
3.Естественная сушка, несколько дней.
4.В сковороде с толстым дном на пергаментной бумаге, на самом маленьком огне постоянно перемещяя, чтоб не подгорело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 4.05 |
250
|
107.5 | 4.5 | 2.8 | 16.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| снежный краб крем-фиш |
7
|
28.3 | 0.3 | 2.8 | 0.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 711 | 313 | 14 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом на 3.05 |
59
|
267.8 | 13.1 | 7.4 | 37.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
7
|
23.1 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Картофель отварной с солью |
112
|
96.3 | 1.9 | 0.1 | 20.2 |
| Котлета свиная на 5.01 |
69
|
150.2 | 16.9 | 8.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| горошек зеленый консерва 310 гр |
29
|
10.2 | 0.9 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Маслины без Косточек |
15
|
25.5 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 773 | 708 | 35 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная на 3.05 |
200
|
135 | 4 | 0.4 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
84
|
94.9 | 14.3 | 3.4 | 1.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 529 | 270 | 18 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 264 | 6 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами на 4.05 |
200
|
176 | 8.2 | 3.8 | 21.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 205 | 202 | 9 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3678 | 1758 | 84 | 72 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
