Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

29.04.2025 21:01

Дневник питания за 29.04.2025

Я всегда замораживала ягоды на зиму, но места в морозилке совсем нет в связи с правильным питанием:хихикаю: и теперь я из ягоды буду делать пастилу, дабы не загружать морозилку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами на 27.04	46	38.1	2.8	0.6	5.4
Геркулесовая каша на 26.03	264	82.4	3.4	2.1	12.4
Яблоко Фуджи	42	26.5	0.1	0.1	5.5
Запеканка из творога и изюма на 28.04	106	162.3	20.4	3.7	11
рожок сдобный 60гр	27	67.6	1.5	1.2	12.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	725	380	28	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04	264	223.1	9.5	15	12.4
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Итого	534	284	12	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Окорочок-гриль на 29.04	99	162.5	26.9	5.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
шоколад апельсин спридц	7	35.9	0.3	1.9	4.3
Итого	406	424	32	22	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Варенье из сливы	27	77.8	0.1	0.1	20
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	597	258	7	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из полбы с яблоками на 29.04	365	300	6.6	1.5	61
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	376	398	6	12	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3738	1747	87	73	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

5

Вероника Лимонова 29.04.2025 21:57

Классно дадите рецепт к как приготовить пастилу?

Елена Яроль 30.04.2025 10:21

Вероника Лимонова,Да, напишу в посте, а потом будем думать , как ее сохранить С улыбкой

С улыбкой

Вероника Лимонова 30.04.2025 10:43

Елена Яроль, я наверное сломаю.у меня не задержаться...запекла яблоки с черносливом..но пересушила очень не получилось пастила

Елена Яроль 30.04.2025 14:33

Вероника Лимонова,Я тоже буду делать в первый раз. Знаю, что этот процесс долгий. Может найду как без запекания сделать..не знаю, посмотрим..

Вероника Лимонова 30.04.2025 15:25

Елена Яроль, интересно конечно

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%