Елена Яроль
28.04.2025 17:49
Дневник питания за 28.04.2025
Мед закончился и вместо него в свой полезный десерт я ложу варенье
и тоже очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 28.04 |
255
|
89.5 | 3.6 | 2.3 | 13.5 |
| Яблоко Фуджи |
51
|
32.1 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| снежный краб крем-фиш |
12
|
48.5 | 0.5 | 4.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 695 | 272 | 12 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
105
|
66.2 | 0.2 | 0.2 | 13.8 |
| йогурт груша, злаки, семена льна 150гр |
75
|
63.8 | 2.9 | 2.5 | 8 |
| Варенье из сливы |
24
|
69.1 | 0.1 | 0.1 | 17.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| печень тресковых рыб по-мурмански 230 гр |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Итого | 579 | 527 | 12 | 28 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы фасоль с овощами на 28.04 |
409
|
155 | 6.1 | 4.5 | 22.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб луговой 500г |
31
|
60.5 | 2.4 | 0.2 | 11.8 |
| Варенец 3,4% |
22
|
12.8 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| зефир в шоколаде |
29
|
110.2 | 0.4 | 2.5 | 2.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 981 | 372 | 11 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок- гриль на 28.04 |
75
|
120.8 | 19.9 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 583 | 302 | 24 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога и изюма на 28.04 |
100
|
153.1 | 19.2 | 3.5 | 10.4 |
| Чечевица с овощами на 27.04 |
211
|
174.9 | 12.7 | 2.7 | 24.7 |
| Итого | 311 | 328 | 31 | 6 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4249 | 1802 | 93 | 73 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
