Елена Яроль
27.04.2025 21:56
Дневник питания за 27.04.2025
Конфеты из
сухофруктов
Продукты на 6 порций
Чернослив-80 гр., курага-80 гр., финики без косточек -40 гр.
Продукты на 6 порций
Чернослив-80 гр., курага-80 гр., финики без косточек -40 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи на 27.04 |
151
|
187.5 | 10.3 | 14.3 | 3.8 |
| хлеб луговой 500г |
28
|
54.6 | 2.2 | 0.2 | 10.7 |
| печень трески 120 гр по мурмански |
12
|
75.6 | 0.5 | 7.9 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 431 | 320 | 13 | 22 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт груша, злаки, семена льна 150гр |
75
|
63.8 | 2.9 | 2.5 | 8 |
| Итого | 75 | 63 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| Рыбный суп из консервы скумбрия на 25.04 |
423
|
169.2 | 8.9 | 7.6 | 16.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенец 3,4% |
17
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 718 | 268 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Куриная грудка с грибами в сметане на 25.04 |
154
|
175.1 | 26.5 | 6.9 | 1.2 |
| Рис вареный пропаренный на 26.04 |
189
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 18 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода с медом |
115
|
9.3 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 676 | 519 | 36 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 3,4% |
36
|
20.9 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| хлеб луговой 500г |
29
|
56.6 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Редька дайкон с яблоком |
207
|
113.6 | 0.8 | 3.3 | 17 |
| Чечевица с овощами на 27.04 |
350
|
290.2 | 21 | 4.6 | 41 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 638 | 532 | 25 | 9 | 83 |
| Итого за день | 2538 | 1704 | 90 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
