Елена Яроль
26.04.2025 16:44
Дневник питания за 25.04.2025
Жду-не дождусь, когда кабачки пойдут. Соскучилась по омлету
с кабачками и сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| снежный краб 150 гр |
4
|
17.2 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Гречка отварная на 24.04 |
185
|
138.8 | 5.2 | 1.1 | 26.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
60
|
30 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| кулич пасхальный 300 |
36
|
144 | 2.7 | 4 | 24.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 652 | 446 | 19 | 16 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
87
|
54.8 | 0.2 | 0.2 | 11.4 |
| мюсли клубника и йогурт в белом шоколаде 30гр |
30
|
123 | 1.5 | 3.6 | 21.3 |
| Итого | 417 | 177 | 1 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 21.04 |
364
|
119.4 | 5.1 | 4 | 13.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенец 3,4% |
37
|
21.5 | 1 | 1.3 | 1.5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 676 | 219 | 9 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04 |
300
|
253.5 | 10.8 | 17.1 | 14.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Окорочок гриль на 25.04 |
82
|
132.8 | 21.8 | 4.8 | 0.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Говядина отварная |
46
|
72.9 | 14.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 829 | 650 | 53 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из полбы с яблоком на 25.04 |
269
|
241.8 | 5.9 | 1.1 | 49 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 275 | 294 | 5 | 7 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1788 | 90 | 68 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
