Елена Яроль
26.04.2025 16:44
Дневник питания за 25.04.2025
Жду-не дождусь, когда кабачки пойдут. Соскучилась по омлету
с кабачками и сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| снежный краб 150 гр |
4
|
17.2 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Гречка отварная на 24.04 |
185
|
138.8 | 5.2 | 1.1 | 26.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
60
|
30 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| кулич пасхальный 300 |
36
|
144 | 2.7 | 4 | 24.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 652 | 446 | 19 | 16 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
87
|
54.8 | 0.2 | 0.2 | 11.4 |
| мюсли клубника и йогурт в белом шоколаде 30гр |
30
|
123 | 1.5 | 3.6 | 21.3 |
| Итого | 417 | 177 | 1 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 21.04 |
364
|
119.4 | 5.1 | 4 | 13.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенец 3,4% |
37
|
21.5 | 1 | 1.3 | 1.5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 676 | 219 | 9 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с копченой свиной грудкой на 24.04 |
300
|
253.5 | 10.8 | 17.1 | 14.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Окорочок гриль на 25.04 |
82
|
132.8 | 21.8 | 4.8 | 0.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Говядина отварная |
46
|
72.9 | 14.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 829 | 650 | 53 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из полбы с яблоком на 25.04 |
269
|
241.8 | 5.9 | 1.1 | 49 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 275 | 294 | 5 | 7 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1788 | 90 | 68 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
