Елена Яроль
25.04.2025 12:07
Дневник питания за 24.04.2025
К вечеру так много получилось чечевицы да еще и отруби. Объелась и
не доела отруби. Чечевица, оказывается, очень сытная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная на 24.04 |
150
|
112.5 | 4.2 | 0.9 | 21.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
63
|
31.5 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| снежный краб 150 гр |
10
|
43 | 0.2 | 4.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| кулич пасхальный 300 |
41
|
164 | 3.1 | 4.5 | 27.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 624 | 464 | 18 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
172
|
108.4 | 0.3 | 0.3 | 22.6 |
| Итого | 472 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 21.04 |
439
|
144 | 6.1 | 4.8 | 16.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенец 3,4% |
23
|
13.3 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 733 | 229 | 10 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок гриль на 24.04 |
74
|
132.9 | 21.9 | 4.8 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 637 | 544 | 32 | 30 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами на 24.04 |
400
|
336.8 | 23.2 | 6.8 | 45.6 |
| отруби ржаные 200 гр |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 410 | 363 | 24 | 7 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3976 | 1710 | 86 | 65 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вероника Лимонова
26.04.2025 09:46
Как то неделю ела чечевицу каждый день..мне нравится да и по
сытости
Елена Яроль
26.04.2025 16:42
Я тоже, наверное ,начну каждый день
Ann
26.04.2025 19:13
Чечевица и нут мои любимки вообще! Калораж низкий, сытость мощная.
Только нут варить долго.
Елена Яроль
27.04.2025 14:56
Ann,учту
на будущее
