Елена Яроль
24.04.2025 09:38
Дневник питания за 23.04.2025
Третий день идет установка кухни. Закончили до мойки. Доедаем
запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на 22.04 |
192
|
74.9 | 2.9 | 1.3 | 13.1 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Омлет с брокколи на 23.04 |
217
|
221.3 | 16.5 | 14.5 | 5.9 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| кулич пасхальный 300 |
72
|
288 | 5.4 | 7.9 | 49 |
| Итого | 780 | 717 | 27 | 24 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
100
|
300 | 4 | 22 | 23 |
| Итого | 100 | 300 | 4 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
17
|
27.7 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Борщ на 21.04 |
400
|
131.2 | 5.6 | 4.4 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 185 | 7 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Окорочок тушеный на22.04 |
58
|
78.2 | 12.8 | 2.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 385 | 476 | 30 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спинка куриная отварная без кожи |
50
|
80 | 7 | 3.3 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 150 | 103 | 8 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1837 | 1783 | 78 | 77 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
24.04.2025 11:03
Здравствуйте. Вы после такого ужина можете до утра дотянуть?
Елена Яроль
24.04.2025 13:04
Добрый день, так не было времени о еде думать. Убирала после
мебельщиков опилки. Наводила чистоту, расставляла посуду,
вообще было не до еды.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
