Елена Яроль
23.04.2025 15:40
Дневник питания за 22.04.2025
Второй день идет установка кухни. Питание по возможности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на 22.04 |
328
|
127.9 | 4.9 | 2.3 | 22.3 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| снежный краб 150 гр |
11
|
47.3 | 0.2 | 4.7 | 1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| кулич пасхальный 300 |
56
|
224 | 4.2 | 6.2 | 38.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 788 | 560 | 17 | 20 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 117 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
115
|
72.5 | 0.2 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 115 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 21.04 |
400
|
131.2 | 5.6 | 4.4 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Варенец 3,4% |
26
|
15.1 | 0.7 | 0.9 | 1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 701 | 225 | 10 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
42
|
104.2 | 7.4 | 8.2 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
101
|
86.9 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 496 | 432 | 16 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок тушеный на22.04 |
150
|
202.2 | 33 | 7.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| отруби ржаные 200 гр |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 402 | 404 | 41 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2619 | 1744 | 87 | 71 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Bazhena
23.04.2025 15:49
кайф, это как потом комфортно будет готовить!
Елена Яроль
23.04.2025 15:55
Да, но есть и обратная сторона, как это все со временем не ушатать.
Следить тщательно надо будет. Деньги не малые отвалила.
