Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

21.04.2025 21:56

Дневник питания за 21.04.2025

Сегодня и завтра мне устанавливают кухню, поэтому питание хаотичное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	56	91.3	4.2	0.3	20.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	41	46.3	7	1.6	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
снежный краб 150 гр	10	43	0.2	4.3	1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	513	291	20	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	152	95.8	0.3	0.3	19.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	39	44.1	6.6	1.6	0.6
Итого	691	139	6	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фриками на 18.04	149	46.8	4.8	0.4	5.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
кулич пасхальный	55	182.1	3.3	8.3	23.7
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Варенец 3,4%	54	31.3	1.5	1.8	2.2
Сельдь атлантическая жирная	48	119	8.5	9.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	571	646	23	32	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	84	120.1	7.6	0.5	14.5
Итого	593	455	16	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре на 21.04	77	92.2	8.3	5.4	2.6
Яблоко Фуджи	141	88.8	0.3	0.3	18.5
Итого	218	181	8	5	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3486	1714	75	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна