Елена Яроль
21.04.2025 21:56
Дневник питания за 21.04.2025
Сегодня и завтра мне устанавливают кухню, поэтому питание
хаотичное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
56
|
91.3 | 4.2 | 0.3 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
41
|
46.3 | 7 | 1.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| снежный краб 150 гр |
10
|
43 | 0.2 | 4.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 513 | 291 | 20 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
152
|
95.8 | 0.3 | 0.3 | 19.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
39
|
44.1 | 6.6 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 691 | 139 | 6 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками на 18.04 |
149
|
46.8 | 4.8 | 0.4 | 5.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| кулич пасхальный |
55
|
182.1 | 3.3 | 8.3 | 23.7 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Варенец 3,4% |
54
|
31.3 | 1.5 | 1.8 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
48
|
119 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 571 | 646 | 23 | 32 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
84
|
120.1 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 593 | 455 | 16 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык в кляре на 21.04 |
77
|
92.2 | 8.3 | 5.4 | 2.6 |
| Яблоко Фуджи |
141
|
88.8 | 0.3 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 218 | 181 | 8 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1714 | 75 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
