Дневник питания за 19.04.2025

Урааа!!!Мой холестерин с 7.3 упал до 5.9.Это за год правильного питания и похудения на 10 кг. Мой ЛПНП в пределах нормы, а ЛПВП немного недотягивает до нормы на 0.1. Буду дотягивать, тогда общий должен упасть до нормы в 5.2 Осталось попробовать применить омегу 3 . Есть случаи, когда омега поднимала общий холестерин, ну все равно надо пробовать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и картофелем на 19.04	286	273.4	14	13.2	23.5
хлеб бородинский	17	27.7	1.3	0.1	6.1
Сгущенка	10	33	0.7	0.9	5.6
молоко пастеризованное сметанин	32	16	1	0.8	1.5
Цикорий с сахаром без молока на 240	208	34.7	0.2	0	8.1
Итого	553	384	17	14	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	125	78.8	0.5	0.2	14.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	57	64.4	9.7	2.3	0.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	422	146	10	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фриками на 18.04	400	125.6	12.8	1.2	15.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
кулич пасхальный	39	129.1	2.3	5.9	16.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	684	284	16	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	305	525	18	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	200	286	18	1.3	34.4
Говядина отварная	39	61.8	12.6	1.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	326	448	31	12	37
Итого за день	2290	1789	94	63	185