Елена Яроль
18.04.2025 18:02
Дневник питания за 18.04.2025
Хочу поделится своим полезным десертом. 10 грамм грецких орехов, 10
грамм тыквенных семечек, 10 грамм кунжута. Залить 15 грамм меда.
Меда можно побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет с брокколи на 18.04 |
246
|
235.9 | 18.9 | 14.3 | 7.4 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Варенец 3,4% |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 539 | 358 | 23 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
22
|
24.9 | 3.7 | 0.9 | 0.3 |
| Яблоко Фуджи |
144
|
90.7 | 0.3 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 466 | 115 | 4 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Суп из свинины на 16.04 |
400
|
134 | 14.8 | 1.2 | 15.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Варенец 3,4% |
21
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 736 | 289 | 20 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
100
|
104 | 20.4 | 2.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 668 | 471 | 29 | 28 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из полбы с яблоком на 18.04 |
336
|
288.3 | 7.7 | 6.7 | 48.7 |
| Итого | 636 | 288 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 250 | 244 | 11 | 4 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4095 | 1767 | 97 | 66 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
