Елена Яроль
17.04.2025 20:02
Дневник питания за 17.04.2025
В связи со своей мышечной слабостью решила посмотреть календарь
магнитных бурь. Была очень удивлена. Апрель практически весь
красный, начиная с 16 апреля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 15.04 |
286
|
143.9 | 6 | 1.4 | 28.3 |
| молоко пастеризованное сметанин |
96
|
48 | 2.9 | 2.4 | 4.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
36
|
40.7 | 6.1 | 1.4 | 0.5 |
| Яблоко Фуджи |
82
|
51.7 | 0.2 | 0.1 | 10.8 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 740 | 340 | 16 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
76
|
47.9 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Говядина отварная |
103
|
163.2 | 33.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 695 | 383 | 37 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 16.04 |
400
|
134 | 14.8 | 1.2 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 675 | 212 | 18 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Итого | 379 | 381 | 11 | 24 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Салат из капусты с горошком на 15.04 |
173
|
100.5 | 3.1 | 5.7 | 9 |
| Яблоко Фуджи |
145
|
91.4 | 0.3 | 0.3 | 19 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 681 | 479 | 14 | 18 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4270 | 1798 | 98 | 67 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
